Vitaminas y Suplementos Naturales para la Caída del Cabello

¿Últimamente encuentras más cabellos de lo habitual en el cepillo, la ducha o la almohada? Aunque perder cierta cantidad cada día es completamente normal, hay momentos en los que la caída se vuelve más evidente. El estrés, los cambios hormonales, una alimentación poco variada o la falta de determinados nutrientes pueden estar detrás de este aumento.

En Hivital hemos reunido una selección de vitaminas y suplementos para la caída del cabello pensados para cuidarlo desde dentro. Entre ellos encontrarás Biotina, Hierro, Zinc, Cola de Caballo, MSM, Vitamina D3, NAC, Vitamina B Complex y Colágeno Marino.

¿Por qué se cae el cabello? Principales causas

Antes de buscar suplementos naturales para la caída del cabello, es importante tener claro que el cabello no crece de forma continua. Cada fibra atraviesa un ciclo compuesto por una fase de crecimiento, una etapa de transición y otra de reposo. Al finalizar este proceso, el cabello cae y deja espacio para que comience un nuevo ciclo.

Por tanto, encontrar algunos cabellos en el cepillo o en la ducha no tiene por qué indicar que exista un problema. La situación cambia cuando la caída aumenta de repente, se mantiene durante varias semanas o empieza a apreciarse una pérdida de densidad.

Ante la pregunta «¿por qué se me cae el pelo?», no existe una respuesta única. La genética, la edad, los cambios hormonales, el posparto, el estrés, algunas enfermedades, determinados medicamentos o un déficit nutricional pueden alterar el ciclo capilar.

Reconocer la causa es importante, ya que los suplementos para la caída del cabello no tienen la misma utilidad en todas las situaciones.

Caída de cabello estacional

Durante el otoño es habitual notar que cae más cabello. Algunas personas también experimentan este cambio al llegar la primavera. Es lo que se conoce como caída de pelo estacional.

En estas épocas, un mayor número de cabellos puede entrar en la fase de reposo y desprenderse unas semanas más tarde. Normalmente se trata de un proceso temporal que acaba regulándose a medida que el ciclo capilar recupera su ritmo habitual.

Durante este periodo conviene mantener una alimentación variada, rica en proteínas y con un aporte suficiente de vitaminas y minerales. Estos nutrientes proporcionan al organismo los elementos que necesita para formar nuevas fibras capilares.

Ahora bien, no toda caída que coincide con un cambio de estación es necesariamente estacional. Si se prolonga durante varios meses, aparecen zonas con menos cabello o la pérdida resulta especialmente intensa, es recomendable consultar con dermatología.

Déficit de Hierro, Zinc y otros nutrientes

La formación del cabello requiere proteínas, vitaminas y minerales. Por este motivo, una dieta demasiado restrictiva o un déficit nutricional pueden influir en su aspecto y resistencia.

El Hierro merece una atención especial y destaca en la búsqueda de vitaminas para la caída del cabello  Este mineral contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, así como al transporte normal de oxígeno. Unos niveles bajos pueden aparecer, por ejemplo, en personas con menstruaciones abundantes o con una alimentación insuficiente en fuentes de Hierro.

Sin embargo, no es aconsejable tomar un suplemento de Hierro únicamente porque se esté cayendo el cabello. Antes de hacerlo, conviene comprobar mediante una analítica si existe realmente una carencia y seguir las indicaciones de un profesional.

El Zinc también desempeña varias funciones relevantes. Contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales y participa en la división celular y en la síntesis normal de proteínas.

Así mismo, la Biotina ayuda al mantenimiento del cabello. Otros nutrientes que pueden valorarse dentro del conjunto de la alimentación son la Vitamina D, las Vitaminas del grupo B y las proteínas.

*Si se utilizan Hierro y Zinc por separado, puede ser recomendable espaciar sus tomas para evitar que compitan por la absorción. En estos casos, deben seguirse las indicaciones del etiquetado o el consejo de un profesional sanitario.

Caída de cabello por estrés

El cabello también puede reaccionar después de una etapa de estrés físico o emocional. Una enfermedad, una intervención, un cambio importante o una temporada especialmente exigente pueden hacer que un mayor número de cabellos pase antes de tiempo a la fase de reposo.

Esta alteración se conoce como efluvio telógeno. Una de sus particularidades es que la caída no siempre comienza durante el periodo de estrés, sino varias semanas o incluso meses después. Esto puede hacer que resulte difícil relacionar ambos acontecimientos.

El efluvio telógeno suele presentarse como una pérdida difusa. Es decir, el cabello cae de manera bastante uniforme en lugar de formar placas localizadas.

En estos casos, además de cuidar la alimentación, resulta importante atender el descanso y aprender a gestionar el estrés. En nuestra sección de suplementos naturales para el estrés encontrarás diferentes opciones destinadas a acompañar el equilibrio del sistema nervioso.

Si la caída continúa, empeora o se acompaña de otros síntomas, conviene consultar con dermatología para descartar que exista otra causa.

Los mejores suplementos y vitaminas para la caída del cabello

En la búsqueda de suplementos nutricionales para alopecia hay que decir que no hay un suplemento que sea el mejor para todo el mundo. La elección dependerá de la alimentación, del tipo de caída y de las necesidades concretas de cada persona.

Estos son algunos de los nutrientes e ingredientes más utilizados en los suplementos vitamínicos para la caída del cabello y cuidarlo desde dentro.

Biotina

La Biotina, también conocida como Vitamina B7, contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Por este motivo, es uno de los ingredientes más habituales en los suplementos vitamínicos para la caída del cabello.

Hierro con Vitamina C, Vitamina B12 y Ácido Fólico

El Hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina y al transporte normal de oxígeno. Su suplementación puede ser importante cuando una analítica confirma que existe un déficit.

Zinc

El Zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Además, participa en la síntesis normal de proteínas y en el proceso de división celular.

También ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo. Esta combinación de funciones explica por qué suele estar presente en fórmulas destinadas al cuidado del cabello, la piel y las uñas.

Vitamina D3

La Vitamina D interviene en el proceso de división celular y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Los niveles bajos de Vitamina D son relativamente frecuentes, pero no pueden identificarse únicamente a través del aspecto del cabello. Si se sospecha un déficit, lo adecuado es comprobarlo mediante una analítica antes de escoger la dosis.

N-Acetil L-Cisteína (NAC)

La N-Acetil L-Cisteína, más conocida como NAC, es una forma estable de cisteína.

La cisteína es un aminoácido azufrado presente en la queratina, la proteína que constituye la mayor parte de la fibra capilar. Por eso, la NAC puede formar parte de una estrategia destinada a aportar los componentes nutricionales relacionados con la estructura del cabello.

Vitamina B Complex

Las Vitaminas del grupo B participan en diferentes procesos del metabolismo. Pueden contribuir al metabolismo energético normal, a la formación de células sanguíneas y a reducir el cansancio y la fatiga.

MSM

El MSM es una fuente de azufre orgánico. Este elemento se encuentra en aminoácidos azufrados que forman parte de la queratina.

Por esta razón, suele incluirse en complementos orientados a cuidar la estructura y la resistencia del cabello y las uñas. Su función debe entenderse como un aporte complementario dentro de una alimentación completa.

Cola de Caballo

La Cola de Caballo es una planta utilizada tradicionalmente por su contenido natural en silicio.

El silicio forma parte de distintos tejidos del organismo y se emplea habitualmente en fórmulas para el cuidado del cabello y las uñas. La Cola de Caballo puede combinarse con ingredientes como Biotina, Zinc o MSM dentro de una estrategia nutricional más amplia.

Colágeno Marino

El Colágeno Marino aporta péptidos y aminoácidos, entre ellos Glicina, Prolina e Hidroxiprolina.

Aunque el cabello está formado principalmente por queratina, el Colágeno forma parte del tejido conectivo que rodea al folículo piloso. Por eso, su aporte puede integrarse en una rutina global dirigida a cuidar la piel, el cabello y las uñas.

Nuestra  fórmula combina Colágeno Marino con Ácido Hialurónico, Zinc y Vitamina C, que ofrece varios ingredientes complementarios. La Vitamina C contribuye a la formación normal de Colágeno y el Zinc ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Multi Colágeno

El Multi Colágeno combina diferentes tipos y fuentes de Colágeno. De esta forma, aporta un perfil variado de péptidos y aminoácidos relacionados con la estructura de los tejidos.

Puede ser una alternativa para quienes buscan un complemento transversal que no se centre únicamente en el cabello, sino también en la piel, las uñas y las articulaciones.

L-Glicina

La Glicina es uno de los aminoácidos más abundantes del Colágeno.

El organismo puede obtenerla mediante la alimentación y también producir una parte por sí mismo. Como complemento, puede incorporarse a una rutina orientada al aporte de aminoácidos y al cuidado del tejido conectivo que rodea el folículo piloso.