Síndrome de Ovario Poliquístico

14 diciembre, 2021

El Síndrome de Ovario Poliquístico, conocido como SOP, es un desajuste hormonal muy frecuente que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad reproductiva. Este trastorno endocrino multifactorial se caracteriza por un cuadro clínico determinado por una amplia variedad de sintomatología, lo que dificulta mucho su diagnóstico.

Síntomas asociados al SOP

Los síntomas más frecuentes asociados al síndrome de ovario poliquístico son:

Ciclos menstruales muy irregulares.
Ausencia de menstruación. Ocurre en el 70% de los casos.
Oligomenorrea: Disminución del número de menstruaciones (ciclos largos, mayores a 35 días).
Polimenorrea: Periodos de menstruación muy frecuentes (ciclos cortos, inferiores a 25 días).
Hipermenorrea: Menstruación de larga duración, abundante y dolorosa.
Síndrome premenstrual: Este síndrome se caracteriza por diferentes cambios físicos (náuseas, aumento de peso, fatiga, cefaleas, etc) y psíquicos (irritabilidad, alteración de la libido, bajo estado de ánimo, cambios de conducta…). Estos síntomas aparecen aproximadamente una semana antes de la menstruación.
Problemas de fertilidad debido a la ausencia de ovulación.
Exceso de andrógenos (hiperandrogenismo). Un incremento de la hormona masculina en sangre puede dar lugar a un aumento del vello corporal en zonas como cara o mamas, acné o seborrea y/o hiperpigmentaciones localizadas en la nuca, axilas o pliegues.
Insulinoresistencia: La resistencia a la insulina en el SOP se debe a la incapacidad por parte del receptor muscular de insulina de captar glucosa dando lugar a un aumento de ésta en sangre. Por lo tanto, estas mujeres están expuestas a un mayor riesgo de complicaciones como diabetes mellitus, aterosclerosis prematura, hipertensión, infarto, aborto y enfermedad coronaria.

Al tratarse de un síndrome, no solamente hay que abordarlo de forma ginecológica si no que hay que tener muy en cuenta el estilo de vida de la persona.

Causas del Síndrome de Ovario Poliquístico

Realmente se desconocen las causas exactas que pueden desencadenar el Síndrome de Ovario Poliquístico, pero las causas más comunes y estudiadas son:

Alteración hormonal: Se produce más testosterona de lo normal en una mujer, y estos niveles elevados de hormona masculina pueden evitar el desprendimiento de un óvulo del ovario (impidiendo la ovulación) y alterar el ciclo menstrual de la mujer.
Hiperinsulinemia: En mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico se observa una alteración en los receptores de insulina dando lugar al aumento de glucosa en sangre. El páncreas como respuesta compensatoria, fabrica mayor cantidad de insulina. Y el ovario produce niveles de testosterona en exceso que esto genera los signos típicos del síndrome (exceso de vello facial, anovulación, acné, etc.)

Finalmente es importante tener en cuenta otras causas como el estrés, las emociones, la alimentación y el sedentarismo, ya que pueden impactar y generar cambios en el sistema hormonal.

Dieta y SOP

Se puede afirmar con seguridad que el principal tratamiento para el SOP es seguir un estilo de vida saludable acompañado de una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

Alimentos recomendados a incorporar en la dieta:

Carbohidratos integrales: Los cereales integrales nos proporcionan fibra y contienen menor índice glucémico, elevando levemente los niveles de glucosa en sangre a diferencia de los refinados o azucares sencillos. Asimismo, pueden reducir el riesgo de sufrir inflamación y obesidad que caracteriza al desarrollo de resistencia a la insulina. Puedes incorporar en tu alimentación quinoa, trigo sarraceno, mijo, avena, amaranto y espelta integral, entre otros.
Frutas y verduras: Son ricas en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. Es imprescindible su consumo para llevar a cabo una alimentación saludable y equilibrada. Poseen una densidad calórica muy baja además de un gran efecto saciante por lo que son unas buenas aliadas para perder peso.
Legumbres: Son ricas en fibra y poseen un índice glucémico bajo además de proporcionar saciedad y favorecer la pérdida de peso. En varios estudios se ha visto que su consumo habitual puede ayudar a reducir los niveles de testosterona libre en sangre.
Proteína: Generalmente las proteínas no elevan los niveles de insulina como los hidratos de carbono. Son saciantes, por lo que su consumo se asocia a la pérdida de peso y grasa además de estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Podemos encontrarla en alimentos de origen animal y vegetal.
Grasas saludables: Los Omega 3 son esenciales ya que mejoran tanto la sensibilidad a la insulina como los niveles de colesterol sanguíneos. Podemos encontrarlas de forma natural en los frutos secos, semillas, yema del huevo, aguacate o en el aceite de oliva virgen extra.

Alimentos no recomendados:

Hidratos de carbono simples y refinados: Elevan rápidamente la glucemia en sangre incrementando la resistencia a la insulina y el peso corporal. Podemos encontrarlos en productos ultraprocesados tales como la bollería, los cereales azucarados, el chocolate, helados, refrescos, o sin ir más lejos en el propio azúcar.
Zumos de frutas: No sacian, se digieren fácilmente elevando de forma rápida la glucemia y apenas contienen vitaminas. Siempre es mejor optar por la pieza de fruta entera.
Refrescos y alcohol: Elevan la glucemia en sangre, empeoran la resistencia a la insulina y su consumo perjudica gravemente nuestra salud.

Tratamiento natural de los ovarios poliquísticos

En la regulación hormonal del organismo intervienen muchos factores. El estrés, la dieta, el tabaquismo, el insomnio y el sedentarismo puede afectar al equilibrio hormonal. Desde un punto de vista integrativo, el tratamiento natural de los ovarios poliquísticos consiste en una dieta adecuada junto con suplementos para ayudar a mejorar la resistencia a la insulina y regular el eje hormonal.

Suplementos a tener en cuenta:

Vitex Agnus Castus: Es una de las plantas medicinales más utilizadas para el tratamiento del síndrome de los ovarios poliquísticos, así como también para el síndrome premenstrual, debido a que tiene propiedades para regular las hormonas encargadas de los ciclos hormonales.
Berberina: Es un alcaloide natural que se extrae de plantas como el agracejo (Berberis vulgaris). Se ha comprobado que la ingestión de este suplemento mejora la resistencia a la insulina y aumenta el éxito de los tratamientos de fertilización en mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico.
Inositol:
- Ayuda a regular los ciclos hormonales (reducen los niveles de testosterona libre y aumentan los de LH).
- Mejora el hirsutismo y acné e interviene en el metabolismo del azúcar y las grasas favoreciendo la pérdida de peso.

Se ha visto que la ingesta de 3-4g de Inositol al día aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora la ovulación. También podemos encontrarlo de forma natural en los alimentos como los cítricos, legumbres, frutos secos y algunos vegetales.

Ácido fólico: La suplementación con vitamina B9 puede ayudar a tratar la infertilidad ovulatoria. Además, varios estudios han demostrado que la suplementación con vitamina B9 junto al Inositol mejora significativamente la sintomatología de las mujeres y sus ciclos menstruales.
Vitamina D3: Una deficiencia de vitamina D se asocia a una mayor resistencia a la insulina y a un aumento de peso.
Reishi: El Reishi reduce los niveles de testosterona debido a su efecto antiandrógeno.
Selenio: La suplementación con 200 microgramos de selenio al día durante 2 meses entre las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico tienen efectos beneficiosos sobre los parámetros del metabolismo de la insulina, los triglicéridos y los niveles de Colesterol en sangre.