¿Necesitas perder peso?

¿Necesitas perder peso? La Fitoterapia te puede ayudar.

Si deseas perder peso, ponerte en forma o reducir la hinchazón, la única estrategia a largo plazo para garantizar el éxito duradero es cambiar tu alimentación y aumentar tu nivel de actividad.

Sin embargo, varias plantas medicinales y especias pueden ayudarte a mejorar tu condición física al aumentar tu metabolismo y tu capacidad para quemar grasa, así como a reducir tus antojos.

Estas 12 plantas de las que te voy a hablar pueden acelerar tu capacidad natural para eliminar grasa corporal de manera segura y efectiva.

Veámoslas una a una en detalle:

1. Cúrcuma

La Cúrcuma (Curcuma longa), miembro de la familia del jengibre, es de color amarillo brillante y nos proporciona importantes beneficios para nuestra salud, incluyendo el fomentar la pérdida de peso.

Puedes comprar la raíz y usarla fresca, comprar Cúrcuma seca molida o tomar un buen suplemento de Cúrcuma.

Se sabe que la Cúrcuma reduce la inflamación sistémica y la hinchazón. También tiene altos niveles de antioxidantes y promueve unos niveles normales de azúcar, colesterol y triglicéridos en la sangre.

Un estudio reciente demostró que un grupo alimentado con una dieta alta en grasas y Cúrcuma ganaron menos peso y menos grasa corporal durante un período de doce semanas en comparación con el otro grupo de control que no recibió Cúrcuma.

¿Cómo usar la Cúrcuma para fomentar la pérdida de peso?

Para obtener buenos resultados, si consumes Cúrcuma en polvo, añade ¾ de una cucharadita de Cúrcuma molida a tu comida. Si, por el contrario prefieres tomar Cúrcuma en cápsulas toma 1 cápsula diaria de nuestro producto:

 

2. Pimienta cayena

La Pimienta Cayena, y específicamente la capsaicina que contiene, tiene una poderosa capacidad para ayudarte a quemar más calorías. Los estudios demuestran que comerla no solo reduce los antojos de alimentos grasos, salados y dulces, sino que también mejora el metabolismo y te sacia más rápidamente. La Pimienta Cayena se usa en muchos tratamientos de adelgazamiento y detoxicación, elaborando un zumo junto con limón y sirope de arce.

¿Cómo usar la Pimienta Cayena para ayudarte a perder peso?

Toma 1 gramo de capsaicina al día. Ten cuidado porque esto hará que tu comida sea bastante picante. Si el picante no es lo tuyo, puedes optar a tomarla en cápsulas. Tómala con abundante agua para evitar la sensación de ardor en la garganta.

3. Hoodia

La Hoodia Gordonii ganó mucha popularidad hace unos años cuando sus múltiples propiedades beneficiosas se hicieron más conocidas por el público en general.

Esta planta era utilizada por los bosquimanos del desierto de Kalahari en África, quienes masticaban la hoja y el tallo para ayudar a suprimir el hambre mientras cazaban.

La Hoodia Gordonii reduce los antojos y te permite reducir tus calorías.

¿Cómo usar la Hoodia?

Los estudios sugieren que debes tomar al menos 500 mg de Hoodia al día para obtener óptimos resultados.

4. Damiana

La Damiana (Turnera diffusa) es un arbusto silvestre originario de la India Occidental, México y América Central. Tiene múltiples usos, pero es especialmente útil como ayuda para perder peso. Esto podría deberse a sus efectos sobre el sistema digestivo, fomentado la diuresis con la consiguiente pérdida de peso. Sin embargo, un estudio demostró que la Damiana ayuda a retrasar la sensación de hambre, lo que prolonga la saciedad después de comer.

¿Cómo usar la Damiana?

Se recomienda tomar entre 100-400 mg de Damiana a diario para beneficiarse de sus propiedades adelgazantes. Combinarla con yerba mate y guaraná ralentiza la sensación de hambre y refuerza sus efectos.

5. Gymnema

La Gymnema es una planta nativa de África e India que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica. Esta planta regula los niveles de azúcar en la sangre, inhibe la absorción de azúcar y reduce las pulsiones, uno de los más importantes factores que contribuye al aumento de peso.

¿Cómo usar Gymnema?

Puedes comprar infusiones que contengan Gymnema, pero generalmente esta se toma en forma líquida o en cápsulas. Busca entre 400 y 600 mg de la hoja, que contiene 100 mg de ácidos Gimnémicos. Toma una cápsula antes de la comida y otra antes de la cena.

6. Quelpo

El Quelpo es un tipo de alga marina rica en yodo, una sustancia que puede ayudar a la pérdida de peso.

Las algas contienen alginato, una sustancia que inhibe la absorción de las grasas. Una deficiencia significativa de yodo puede provocar hipotiroidismo, una afección directamente relacionada con el aumento de peso. Además de ayudar con la pérdida de peso, las algas marinas tienen un alto contenido de hierro, imprescindible para el óptimo funcionamiento de las hormonas tiroideas.

¿Cómo usar el Quelpo?

Puedes probar varios tipos de Quelpo, incluyendo el wakame, kombu o arame. Recomendamos 600 mg al día si tomas algas marinas en cápsula, pero también puedes añadirlas a tu dieta en forma de snacks de algas o como condimento espolvoreado en ensaladas o sopas.

7. Café verde

Se ha demostrado que un compuesto natural en el grano de Café Verde, el Ácido Clorogénico, aumenta la absorción de grasa y disminuye el aumento de peso.

Un estudio con extracto de Café Verde demostró que las personas que toman suplementos de Café Verde no solo pierden peso, sino que su porcentaje de grasa corporal también disminuye. En el estudio, también se observó que el azúcar en la sangre disminuyó.

¿Cómo usar el Café Verde?

Las dosis varían de 240 a 3000 mg diarios, pero ten mucho cuidado con las dosis altas, ya que incluyen aproximadamente la misma cafeína que cinco tazas de café.

8. Diente de león

Es posible que conozcas a esta planta de flores amarillas o que incluso la hayas visto en tu jardín. Pero ¿sabías que el Diente de León común (Taraxacum officinale) tiene propiedades desintoxicantes y fomenta la pérdida de peso?

El Diente de León tiene varios ingredientes bioactivos que incluyen el Taraxasterol (TS), el Ácido Clorogénico, la Inulina y las Lactonas Sesquiterpénicas, pero se cree que el Ácido Chicórico es uno de sus componentes más eficaces para la pérdida de peso. El Ácido Chicórico de la raíz del Diente de León promueve niveles normales de azúcar en la sangre y ayuda a metabolizar las grasas y el colesterol en el cuerpo.

¿Cómo usar el Diente de León?

La raíz o la hoja del Diente de León se pueden encontrar solas o combinadas con otras plantas o suplementos en forma de extractos líquidos, tés, comprimidos y cápsulas. Bebe té de raíz de Diente de León entre comidas para reducir los antojos y el apetito. Incluso puedes añadir hojas de Diente de León a tus ensaladas.

9. Comino

El Comino (Cuminum cyminum), una especia nativa del Oriente Medio y la India, es un ingrediente que lo encontramos en la mayoría de los polvos de curry y chile.

Un estudio descubrió que las mujeres con sobrepeso que consumían tres gramos de Comino al día tenían niveles séricos más bajos de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos, y niveles más altos de colesterol HDL (colesterol bueno). También perdieron peso, grasa corporal y, al final del estudio, tenían perdieron varios centímetros de cintura mejorando su silueta.

¿Cómo usar el Comino?

El Comino lo podemos encontrar tanto en semillas como en polvo. Tu cuerpo puede absorber mejor los principios activos de esta especia si lo tomas en forma de polvo molido. También puedes tomar Comino en cápsulas.

 

10. Ginseng

El Ginseng aumenta la cantidad de energía que tu organismo quema, aumentando tu metabolismo basal y ayudando a suprimir el apetito.

Varios estudios han documentado que consumir Ginseng aumenta el contenido de grasa en las heces, lo que indica que esta raíz aumenta la quema de grasa corporal. Otros de los beneficios del Ginseng es que mejora la circulación sanguínea y tiene propiedades afrodisíacas.

¿Cómo usar el Ginseng para perder peso?

Te recomendamos la ingesta diaria de Ginseng en forma de cápsulas.

De los tres tipos de Ginseng, el Ginseng rojo coreano o Panax Ginseng, el Ginseng Indio y el Ginseng Siberiano, te recomendamos el Panax Ginseng. Aquí tienes nuestro Panax Ginseng que te ayudará, entre otras cosas, a perder peso:

 

11. Canela

La Canela y su ingrediente activo, el Cinamaldehído, ayuda a regular el azúcar en la sangre y a reducir la inflamación sistémica, lo que aumenta la pérdida de peso.

Los estudios también han demostrado que la Canela ayuda a reducir la grasa abdominal. Un estudio encontró que un grupo alimentado con Cinamaldehído con una dieta alta en grasas y azúcares redujeron su grasa visceral en comparación con otro grupo que no recibió el principio activo de la Canela.

¿Cómo usar la Canela?

Puedes consumir con seguridad de 1/2 a 1 cucharadita (2-4 gramos) de Canela en polvo al día. Cocina con ella, espolvoréala sobre tu café o cereales, o si lo prefieres, toma una o dos cápsulas de Canela al día.

12. Jengibre

La raíz de Jengibre es deliciosa y es una excelente complemento al té casero y a ciertas comidas. Tiene propiedades que estimulan tu metabolismo y te ayudan a conseguir un vientre plano. Tomar Jengibre aumenta la sensación de saciedad y el efecto térmico de los alimentos; es decir, la energía que necesita nuestro cuerpo para  metabolizar y digerir los alimentos, lo que resulta en un aumento del metabolismo.

¿Cómo tomar Jengibre?

Aplasta una o dos cucharaditas de raíz de jengibre pelada en agua, exprimiendo el jugo y desechando la pulpa. También puedes cortar la raíz de Jengibre y añadirla a tus ensaladas, arroz u otras recetas.

 

Precauciones y efectos secundarios

En realidad, la única forma de perder peso y no recuperarlo consiste en combinar una dieta saludable y el ejercicio diario. La inclusión de estas plantas y especias en tu dieta dará a tu metabolismo un impulso extra, pero no van a solucionar los problemas de sobrepeso por sí solas.

El Jengibre, la Canela, el Comino, la Cúrcuma y la Cayena son especias comúnmente utilizadas que tienen pocos o ningún efecto secundario.

La Cayena es picante, así que ten cuidado al añadirla a los alimentos, especialmente si no estás acostumbrado.

Por otro lado, la Hoodia, la Gymnema, el Café Verde y la Damiana, tienen algunas interacciones conocidas con los medicamentos, así que recomendamos consultar siempre con tu médico antes de empezar a tomarlos.

El grano de Café Verde contiene una gran cantidad de cafeína, así que evita combinarlo con el consumo regular de café o si tienes afecciones cardíacas.

El Diente de León es seguro cuando se consume en las dosis que se encuentran en el té o en los suplementos.

Las algas marinas pueden contener altos niveles de yodo, por lo que si tienes alguna afección tiroidea, consulta con tu médico antes de consumir algas.

Igualmente, recomendamos consultar siempre con un profesional de la salud si estás embarazada o tienes alguna afección médica específica. Dosis extremadamente altas de cualquier sustancia pueden causar problemas de salud, por lo tanto, siempre usa los suplementos según las indicaciones indicadas.

Cualquier duda, puedes contactar con nosotros y te atenderemos encantados.