Al caminar descalzo sobre la Tierra, se establece un contacto directo con la energía natural del suelo. Esta conexión ha sido asociada con la reducción del estrés, un fenómeno respaldado por investigaciones que sugieren que la práctica del Grounding puede tener efectos positivos en la respuesta del cuerpo al estrés, en la regulación de hormonas relacionadas, en reducir la inflamación crónica y en mejorar la circulación y la calidad del sueño.

En qué se basa el Grounding

El modo de vida contemporáneo ha generado una separación entre los seres humanos y el contacto directo con la tierra. Investigaciones recientes sugieren que esta desconexión de la superficie terrestre podría ser un factor significativo en la disfunción fisiológica y el malestar.

La superficie de la Tierra contiene un suministro inagotable de electrones libres. Además, actúa como un conductor eléctrico, excepto en zonas extremadamente áridas, como los desiertos. Su potencial negativo se mantiene gracias al circuito eléctrico atmosférico global. Cada vez más estudios sugieren que este potencial negativo puede crear un entorno bioeléctrico interno favorable para el funcionamiento normal del organismo. También se ha propuesto que las variaciones en su intensidad podrían influir en la regulación de los relojes biológicos. Estos relojes controlan los ritmos diurnos del cuerpo, incluida la secreción de cortisol.

Los electrones provenientes de moléculas antioxidantes tienen la capacidad de neutralizar las especies reactivas de oxígeno (ROS), comúnmente conocidas como radicales libres, que participan en respuestas inmunitarias e inflamatorias del cuerpo. Para contrarrestar los radicales libres producidos diariamente en procesos biológicos, necesitamos un suministro constante de electrones.

Históricamente, los humanos caminaban mayormente descalzos o utilizaban calzado hecho con pieles de animales. Descansaban en el suelo o sobre pieles, permitiendo que los abundantes electrones libres del suelo ingresaran al cuerpo a través del contacto directo o de las pieles animales, conductores de electricidad. Este mecanismo permitía que el organismo se equilibrara con el potencial eléctrico de la Tierra, estabilizando así el entorno eléctrico de órganos, tejidos y células.

No obstante, la vida moderna nos ha alejado de este flujo natural de electrones libres. Por ejemplo, el uso cada vez más común de calzado con suelas de goma o plástico, en lugar de cuero, ha actuado como un aislante, distanciándonos del campo electromagnético terrestre. En paralelo, las últimas décadas han sido testigos de un marcado aumento en lo que se denomina enfermedades no transmisibles. Abarcan desde enfermedades cardiovasculares, autoinmunitarias y neurodegenerativas hasta diabetes tipo 2 y cáncer. Este fenómeno sugiere una conexión entre nuestro alejamiento de la conexión directa con la Tierra y el surgimiento de estas enfermedades crónicas.

Cómo funciona el Grounding

Los seres humanos operamos como sistemas eléctricos, y la regulación de nuestro cerebro, corazón, sistema hormonal y endocrino depende de señales bioeléctricas. En este complejo sistema bioeléctrico, los electrones libres desempeñan un papel crucial.

El oxígeno y sus especies reactivas, comúnmente conocidas como radicales libres, son productos altamente oxidativos derivados de los procesos metabólicos diarios en nuestro organismo. Por ejemplo, durante eventos traumáticos, los glóbulos blancos o leucocitos extraen electrones de las moléculas. Desencadenan la destrucción de células dañadas y materiales, para luego permitir que las células regenerativas reparen los daños.

Los electrones libres presentes en la superficie de la Tierra cumplen una función crucial al neutralizar los millones de radicales libres generados diariamente en nuestro organismo durante este proceso oxidativo de cesión de electrones. Este mecanismo contribuye a estabilizar el oxígeno y a fagocitar las moléculas destruidas.

A pesar de que el oxígeno es esencial para la vida, la molécula de oxígeno en sí misma puede resultar extremadamente tóxica. Para contrarrestar esto, el organismo emplea diversos procesos antioxidantes para mantener bajas las concentraciones de oxígeno en los tejidos. Un exceso de oxígeno puede generar estrés oxidativo. Es aquí donde los electrones provenientes de la Tierra desempeñan un papel vital: actúan como potentes neutralizadores de los radicales libres. En conjunto, este proceso contribuye a mantener un equilibrio adecuado en el sistema bioeléctrico y a mitigar los posibles efectos negativos del estrés oxidativo en la salud.

Beneficios del Grounding

Entre los beneficios para la salud del Grounding o Earthing se encuentran los siguientes:

1. Reduce las inflamaciones tanto crónicas como agudas.
2. Mejora del flujo sanguíneo y puede disminuir la presión.
3. Disminución del estrés: Se ha observado que el Grounding tiene un efecto positivo en el estrés normalizando los niveles de cortisol, calmando la actividad eléctrica cerebral, normalizando la tensión muscular, activando el sistema nerviosos parasimpático e incluso mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
4. Mejora de la calidad del sueño.
5. Mejora de la cicatrización: Se ha observado que el Grounding o Earthing produce una aceleración del proceso de curación, ya sea de heridas, cirugías o quemaduras, probablemente resultado de la combinación de una disminución de la inflamación con una mejora de la circulación, que facilitaría la llegada de factores cicatrizantes al punto de trauma.
6. Regula procesos fisiológicos: La toma de Tierra del organismo mejora la homeostasis calcio-fósforo, el control de la glucemia y la resistencia a la insulina y aumenta la liberación de la hormona tiroidea T4, aumentando con ello el metabolismo basal.
7. Efecto anti-envejecimiento: El gran poder anti-oxidante del Grounding, derivado de su capacidad de neutralizar radicales libres, disminuye el efecto de estas moléculas en las células y tejidos con un efecto anti-envejecimiento.

Cómo hacer Grounding

Algunas maneras de practicar el Grounding son:

• Caminar descalzo: Pasear descalzo sobre la tierra, césped, arena o cualquier superficie natural es una forma simple de conectarse con la Tierra. Evite superficies artificiales como el cemento.
• Tocar la Tierra con las manos: Colocar las manos directamente sobre el suelo mientras está sentado o arrodillado puede ser una forma efectiva de recibir electrones de la Tierra.
• Dormir al aire libre: Dormir directamente sobre la Tierra, ya sea en una tienda de campaña o en un saco de dormir, permite una conexión prolongada durante la noche.
• Utilizar productos de Grounding: Hay productos diseñados para facilitar el Grounding, como sábanas, mantas o almohadas conductivas que se conectan a la Tierra mediante un cable y enchufe a una toma de corriente.
• Estar en contacto con agua conductiva: Nadar en el mar, un lago o un río puede facilitar el contacto con la Tierra. El agua es conductora y permite que los electrones fluyan.
• Practicar yoga o tai chi al aire libre: Realizar ejercicios de yoga o tai chi en un entorno natural proporciona la oportunidad de conectarse con la Tierra mientras se practican estas disciplinas.

Durante cuánto tiempo es necesario hacer Grounding

La cantidad de tiempo que se necesita practicar el Grounding para obtener beneficios para la salud puede variar según la persona. Aún así, varios estudios sugieren que incluso unos minutos diarios de Grounding pueden tener efectos positivos.

Por ejemplo, una investigación publicada en el Journal of Environmental and Public Health encontró que caminar descalzo sobre la tierra durante 30 minutos al día durante ocho semanas redujo significativamente la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo.

Es esencial reconocer que los resultados pueden diferir según la persona y las circunstancias individuales.

En resumen, el Grounding emerge como una forma sencilla y accesible de equilibrar el organismo y fortalecer la defensa antioxidante.

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Estos casos pueden ser pacientes con secuelas del Covid o con Covid persistente.

Diferencia entre las secuelas del Covid y el Covid Persistente

Es importante saber distinguir estos dos conceptos para recibir el tratamiento adecuado.

Las secuelas del Covid se dan cuando existe el antecedente de una afectación grave por el COVID-19 que, frecuentemente, ha requerido ingreso hospitalario y que presentan síntomas derivados de secuelas posteriores al daño sufrido.

En cambio, el Covid persistente o Long COVID es un complejo sintomático que afecta a aquellos pacientes que han padecido el COVID-19 (con diagnóstico confirmado por pruebas de laboratorio o sin él) y que permanecen con sintomatología tras la considerada fase aguda de la enfermedad. Puede persistir pasadas 4 e incluso 12 semanas.

Se puede considerar que una persona padece Covid Persistente si se dan estas circunstancias:

• Persistencia de síntomas más allá de las 4-12 semanas tras el contagio por SARS-CoV-2.
• Inexistencia de periodo de curación de la fase aguda.
• Aunque se distribuye en todas las edades, predomina en la mediana edad (40-50 años) y principalmente en las mujeres.
• Frecuente fluctuación de los síntomas y/o curso clínico en forma de brotes.
• Inexistencia de explicación por una enfermedad subyacente alternativa.

Síntomas más frecuentes de Covid persistente:

Si tuviéramos que reunir toda esta sintomatología en 4 grandes apartados nos centraríamos en los siguientes:

• Neuroinflamación: Cefaleas, ansiedad, perdida de memoria, etc.
• Estrés oxidativo y disfunción mitocondrial: Cansancio, fatiga, dolores musculares y/o articulares, febrícula, etc.
• Problemas físicos: Alteraciones cardiovasculares, palpitaciones, mareos, hormigueos, reducción de la masa muscular, etc.
• Disbiosis: diarrea, malestar general…

En este artículo nos vamos a centrar en el síntoma más común, que es la fatiga persistente tras haber sufrido el Covid.

Abordaje de los problemas de Fatiga tras el Covid

El estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial que cursa en cansancio y fatiga es uno de los síntomas más frecuentes y por los que más gente nos contacta últimamente. Por eso, nos vamos a centrar en hablar de los nutrientes de interés para el abordaje de la fatiga post-Covid.

Estos nutrientes que han sido profundamente estudiados durante décadas y que nos ofrecen resultados contrastados son:

• Acetil-L-Carnitina
• Coenzima Q10
• NADH
• Complejo de Vitaminas B
• Selenio + Vitamina E
• D-Ribosa

Acetil-L-Carnitina

La Acetil-L-Carnitina es una forma de L-Carnitina, un aminoácido que se encuentra en casi todas las células de nuestro organismo.

La L-Carnitina juega un papel fundamental en la producción de energía a partir de ácidos grasos de cadena larga. Además, aumenta la actividad de determinadas células del sistema nervioso central.

La Acetil-L-Carnitina atraviesa la barrera hematoencefálica a través de un proceso de transporte activo y está altamente concentrada en el cerebro, especialmente en el hipotálamo.

La Acetil-L-Carnitina tiene:

• Efectos analgésicos, al aumentar ampliamente los niveles sanguíneos del opiáceo endógeno llamado péptido beta-endorfina.
• Efectos neurotrópicos, al aumentar los receptores de los factores de crecimiento de los nervios cerebrales.
• Efectos metabólicos, al aumentar el metabolismo oxidativo de las neuronas.
• Efectos antioxidantes, ya que aumenta la producción de Glutation.

Coenzima Q10

La Coenzima Q10 es una molécula lipófila (es decir, que siente afinidad por aceites y grasas) presente en todas las células del organismo.

La Q10 ayuda a metabolizar los carbohidratos y las grasas para la obtención de energía Adenosina Trifosfato (ATP) en las mitocondrias y obtener así energía suficiente para todas las funciones del organismo.

La Coenzima Q10 es el único antioxidante liposoluble que produce nuestro organismo y actúa como antioxidante incluso sobre otras moléculas antioxidantes, como la vitamina E.

Es, por excelencia, el antioxidante de las células pues es capaz de entrar en ellas y ejercer su efecto desde el interior.

Con el paso de la edad, sobretodo a partir de los 40 años, tendemos producir menos Coenzima Q10 pues nos cuesta más su biotransformación, y por tanto tendemos a tener menos energía global.

Sus funciones principales en nuestro organismo son:

1. Obtención de energía mediante la matabolización de carbohidratos y grasas. Dicha energía es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo y darnos vitalidad.
2. Efecto antioxidante. Es un potente antioxidante liposoluble, captador de radicales libres, que protege contra el daño oxidativo a las lipoproteínas (LDL, HDL), al ADN y a la membrana celular.
3. También es protectora de otras moléculas antioxidantes, como la Vitamina E.
4. Posee una clara influencia sobre la expresión de genes. La Coenzima Q10 puede inhibir la expresión de moléculas pro-inflamatorias del organismo, actuando así como potente antiinflamatorio.
5. Regula la expresión de la molécula relacionada con la inflamación, el estrés oxidativo y el aumento de riesgo cardiovascular y diabetes tipo II.
6. Ayuda a regular el ciclo vital de las células, la diferenciación celular (nacimiento y desarrollo de las células) y la apoptosis (muerte celular programada).

NADH

La NADH es una coenzima que se encuentra en las células cuya función principal es el intercambio de electrones y protones, y la producción de energía celular.

Esta coenzima es útil como agente terapéutico en las enfermedades del Síndrome de Sensibilidad Central de entre las que destacan la Fatiga Crónica, la Fibromialgia, el Síndrome de Sensibilidad Química Múltiple y el Síndrome de Electrosensibilidad. También es útil en las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad del Alzheimer y el Parkinson.

Complejo de Vitaminas del Grupo B

Las Vitaminas del grupo B tienen un papel fundamental en regular la energía que nos mueve, y por eso su déficit se asocia al cansancio, la fatiga y la falta de fuerza.

Las Vitaminas B se encargan de convertir los carbohidratos que ingerimos con la comida en energía, y tienen un papel importante en la activación muscular, cardíaca y nerviosa.

Concretamente, la Vitamina B6 es fundamental en la producción de los anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones y en la formación de la hemoglobina, que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos. También incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía.

Selenio + Vitamina E

La carencia de Selenio y de Vitamina E provoca debilidad en el sistema inmunitario y por lo tanto, más posibilidades de sufrir alguna infección.

El Selenio es básico para el organismo humano ya que interviene directamente en el metabolismo celular, ayudando a prevenir la aparición de enfermedades, a proporcionar energía y a proteger al organismo de los daños que causan los radicales libres.

La Vitamina E, a su vez, juega un papel muy importante como antioxidante reduciendo el estrés oxidativo celular.

D-Ribosa

La D-Ribosa es un nutriente de gran ayuda para revitalizar y dar energía al organismo. Recibe también el nombre de Pentosa y se trata de un monosacárido sencillo de cinco átomos de carbono.

Su utilización por parte de todas las células del organismo, y el hecho de que forme parte relevante del metabolismo energético son sus principales propiedades.

La D-Ribosa interviene también en la construcción de nuestro material genético (ADN y ARN), en determinadas vitaminas y en otros compuestos celulares relevantes.

La D-Ribosa es un nutriente vital que promueve la salud cardíaca e incrementa el rendimiento físico.

En definitiva, sentir cansancio y fatiga después de pasar por una importante infección vírica como es el Covid-19, entra dentro de lo normal ya que no deja de ser un virus que ha debilitado nuestro sistema inmunitario, el cual ha tenido que hacer un sobreesfuerzo para combatirlo.

Por lo tanto, delante esta situación, si esta fatiga no se prolonga durante más de 4 semanas, no se puede considerar Covid persistente, y alguno de los suplementos anteriormente detallados nos puede ser de gran ayuda para recuperar la energía, progresivamente.

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La migraña es una enfermedad neurológica que se manifiesta con un dolor de cabeza intenso. Es extremadamente limitante y puede acompañarse de vómitos, intolerancia a la luz y al sonido.

Afecta principalmente a la parte frontal del cráneo y se presenta en forma de crisis o ataques que pueden ir acompañados de otros síntomas.

Estas crisis pueden presentarse de 2 formas:

• Episódica: Cuando el dolor aparece hasta 9 días al mes.
• Crónica: Cuando hay 15 o más días de crisis al mes.

Tipos de migraña

1. Migraña sin aura

Es la forma más frecuente de migraña. Provoca un dolor muy fuerte, por lo que interfiere en la actividad habitual, y sus principales síntomas son:

• • Dolor en un lateral de la cabeza, aunque en algunos casos puede expandirse a lo largo de toda la cabeza.
  • En algunos casos, es un dolor pulsátil (se sienten los latidos del corazón).
  • Con menor frecuencia, el dolor puede presentarse en el cuello o en la mandíbula.
  • La actividad física y el movimiento de la cabeza empeoran el dolor.
  • Puede provocar intolerancia a la luz, a los sonidos y a los olores.
  • Náuseas y vómitos.

2. Migraña con aura

Se distingue de la migraña sin aura por la aparición de otros síntomas (aura), que pueden afectar a diferentes sentidos: vista, tacto y/o lenguaje.

Estos síntomas a menudo son previos al dolor.

La migraña con aura afecta a un 15-30% de las personas que sufren migraña.

Causas de la migraña

El origen de la migraña es una combinación de factores ambientales y genéticos. Algunas personas son especialmente propensas a sufrirla y la genética influye en el tipo de migraña que sufren.

Además de los factores genéticos, también pueden dar lugar a una crisis estos factores:

• Psicológicos: Estrés, ansiedad y depresión.
• Malos hábitos del sueño: Dormir mucho o demasiado poco.
• Deshidratación.
• Factores Hormonales: Menstruación u ovulación.
• Dieta: Por malos hábitos dietéticos como el exceso de alcohol o cafeína, comidas con nitritos, aspartamo y glutamato monosódico el cual es neurodegenerativo.
• Cambios estacionales o de tiempo.
• Estrés visual como consecuencia de una exposición prolongada ante la pantalla del móvil, ordenador u otras luces intensas.

 Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas y por ello, hay que reducir o eliminar su consumo si se es propenso a esta enfermedad. Los más comunes son:

• El chocolate.
• Los productos lácteos, especialmente los quesos.
• Los aditivos químicos como el Glutamato Monosódico (GMS o E621) o el Aspartamo.
• Alimentos que contienen el aminoácido Tiramina como el vino negro, el queso curado, el pescado ahumado, el hígado de pollo, las espinacas, las nueces y los cacahuetes.
• Frutas como los aguacates, el plátano, los higos y los cítricos.
• Carnes que contengan nitratos (como la carne de cerdo, carne de bovino y las carnes curadas)
• La Cebolla
• Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados

 Fitoterapia para la migraña

La fitoterapia en el tratamiento de la migraña se basa en la utilización de plantas medicinales con las siguientes finalidades:

• Plantas que mejoran la circulación sanguínea.
• Plantas antiinflamatorias, para desinflamar los vasos sanguíneos pericraneales.
• Plantas tranquilizantes para disminuir el nerviosismo o estrés que puede ser la causa o empeorar los síntomas de la migraña.
• Plantas analgésicas para disminuir el dolor penetrante de la jaqueca.

Entre todas las plantas medicinales adecuadas para el tratamiento de la migraña, podemos mencionar principalmente las 4 siguientes:

• Ginkgo Biloba: Ayuda a mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos intracraneales.
• Valeriana: Muchas veces la migraña se produce o se agrava por motivos tensionales. La valeriana es una de las mejores plantas para disminuir el estrés o la tensión acumulada a lo largo del día.
• Pasiflora: Esta planta es capaz de reducir el dolor punzante de la migraña cuando éste se debe a motivos nerviosos o emocionales.
• Menta: Se ha comprobado que el aceite de menta piperita posee propiedades analgésicas muy similares a las que tiene el ácido salicílico. Por ello, se utiliza diluido en agua para combatir la migraña o dolor de cabeza, especialmente cuando el dolor solamente afecta a una parte de la cabeza.

Otros suplementos para la migraña

Para el tratamiento de la migraña podemos utilizar una serie de suplementos a base de vitaminas y minerales que nos ayudarán a disminuir los síntomas de esta enfermedad.

Vitaminas para la migraña

• Niacina (vitamina B3): Ayuda a disminuir el dolor.
• Riboflavina (vitamina B2): Al igual que la niacina, ayuda a disminuir el dolor. Las dosis habituales son unos 400 mg diarios por la mañana.
• Vitamina C: Se suele tomar junto con el ácido pantoténico (vitamina B5) para disminuir el estrés y para aumentar la serotonina. Según algunos expertos, la deficiencia de serotonina es responsable de errores en la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos.

El producto que recomendamos es nuestra Vitamina B Complex, que contiene todas las vitaminas del grupo B y Vitamina C.

Aminoácidos para la migraña

• 5-HTP Triptófano: Algunos estudios sugieren una disminución de la serotonina como un disparador de migrañas. El 5-HTP es un aminoácido clave en el proceso de producción de serotonina.

Minerales para la migraña

• Calcio y Magnesio: El uso de estos minerales puede ayudar a mantener la salud de las venas y las arterias, favoreciendo una mejor dilatación y contracción de las mismas.

 Consejos importantes

Las migrañas normalmente no se diagnostican ni se tratan. Si se sufren migrañas con regularidad es recomendable llevar un registro de los ataques y cómo se han tratado.

Con el histórico de migrañas, se recomienda consultar con el médico.

Incluso si tienes antecedentes de dolores de cabeza, consúltale al médico si el patrón cambia o si los dolores de cabeza repentinamente se sienten diferentes.

Las migrañas pueden llegar a convertirse en un problema muy grave de salud desencadenando en un accidente cerebrovascular y provocar la muerte.

Ante cualquiera de estos síntomas, se recomienda acudir a urgencias de inmediato:

• Un dolor de cabeza abrupto, punzante y muy intenso.
• Dolor de cabeza con fiebre, rigidez cervical, convulsiones, visión doble y entumecimiento.
• Dolor de cabeza después de un golpe o lesión en la cabeza.
• Un dolor de cabeza crónico que se intensifica al toser, al hacer un esfuerzo o al realizar un movimiento repentino.

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Ambas enfermedades se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa perjudicial para la salud y se genera por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas. Son factores de riesgo para diversas enfermedades como la diabetes, la infertilidad, enfermedades cardiovasculares, etc.

La obesidad va mucho más allá de la estética, ya que es un trastorno con muchas complicaciones asociadas, como las enfermedades metabólicas o cardiovasculares, entre otras.

Cuando hay sobrepeso, no necesariamente nos referimos a la acumulación de grasa, pero en general lo entendemos como una sobrecarga tóxica. La toxicidad la puede provocar la comida o una alteración hormonal por exceso de insulina, de leptina y de cortisol que provoca una alteración en la gestión de los lípidos.

En la consulta del nutricionista, uno de los parámetros que se utilizan para diagnosticar obesidad es el Índice de Masa Corporal (IMC), que, aunque no es el mejor indicador de adiposidad en el organismo, es muy fácil de usar porque sólo hay que saber el peso y la talla de la persona. El IMC se calcula dividiendo el peso (en kilogramos) entre la talla al cuadrado (en metros).

Tabla para clasificar el índice de masa corporal

Causas del Sobrepeso y de la Obesidad

Otro parámetro antropométrico complementario para evaluar la obesidad es el perímetro de la cintura. Este dato permite determinar si hay obesidad visceral: perímetro de 102 cm o más en hombres y 88 cm o más en mujeres.

Puede dividirse en causas adquiridas o causas genéticas. Las genéticas no las podemos modificar pero las adquiridas sí.

Las causas adquiridas son fundamentalmente dos:

• Falta de actividad física y sedentarismo.
• Alimentación inadecuada: exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.

Patologías asociadas al Sobrepeso y la Obesidad

Aunque el síntoma más evidente del sobrepeso y la obesidad es el cambio en el aspecto físico de la persona, estas afecciones incrementan el riesgo de padecer otros trastornos de salud, ya que todo el organismo se ve afectado.

Una persona con problemas de peso sufre cambios en su metabolismo, en sus sistemas óseo y muscular, en el corazón, en la respiración y en su manera de dormir.

Las principales consecuencias de sufrir sobrepeso u obesidad son:

• Diabetes tipo 2
• Apnea del sueño
• Enfermedades cardiovasculares
• Trastornos músculo-esqueléticos
• Baja autoestima.

Tratamiento de la Obesidad

Uno de los objetivos principales del tratamiento de la obesidad es reducir el riesgo de enfermedad asociada.

Como hemos comentado, la genética tiene un peso importante en el desarrollo de la obesidad y no la podemos modificar.

Lo que sí podemos hacer es mejorar el entorno. La clave para equilibrar el peso y tener buena salud, a menudo pasa por un cambio radical en los hábitos y estilo de vida:

1. Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Se puede comprobar fácilmente mirando la etiqueta de los productos que se compran. Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también tienen gran cantidad de azúcares.
2. Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
3. Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
4. Dejar de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.
5. Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente. Con una vez por semana es suficiente.
6. Cuidar la salud emocional.
7. Por último, también hay complementos alimenticios que pueden ayudar.

Suplementación en casos de Obesidad y Sobrepeso

Los tratamientos naturales más utilizados para tratar el sobrepeso y la obesidad se basan en controlar dos aspectos:

1. Limitar la ingesta de alimentos. Se trata de ayudar a que la persona ingiera menos cantidad de alimentos. Para ello, utilizamos las fibras saciantes, los inhibidores de absorción de grasas y carbohidratos, y los inhibidores del apetito.
2. Aumentar la excreción, mediante el empleo de sustancias que favorezcan la lipólisis y la termogénesis, y cuando se precise, plantas diuréticas o laxantes.

Tratamientos saciantes:

• Glucomanano: Es una fibra soluble que produce sensación de saciedad, mejora el estreñimiento e interfiere en la absorción de glucosa y colesterol.
• Hoodia Gordoni: Es un cactus africano que reduce el apetito, la fatiga y el cansancio.

Inhibidores de la absorción de grasas:

•  Chitosán: Es un polisacárido que interfiere en el metabolismo de las grasas impidiendo su absorción.
•  Nopal: Es una fibra natural capaz de adherirse a la grasa de la dieta, evitando ser metabolizada y que pase del intestino delgado sin ser absorbida.

Inhibidores de la absorción de carbohidratos:

• Faseolamina: Es una proteína que inhibe la amilasa que digiere el almidón, por lo tanto, disminuye el aporte calórico de la dieta.
• Gymnema sylvestre: Es una planta medicinal que disminuye los niveles de azúcar en la sangre.
• Fucus: Es una alga marina rica en minerales y vitaminas que se hincha en el estómago, frenando el apetito e impidiendo cierta absorción de nutrientes en el intestino.

 Tratamientos termogénicos:

•  Cafeína: Alcaloide que estimula el sistema nervioso central, aumenta la energía y reduce la sensación de cansancio.
•  Té verde: Tiene acción lipolítica y antioxidante. Reduce el aporte calórico y favorece la utilización de la grasa almacenada en el cuerpo.

 También es interesante tener en cuenta el Hibiscus y la Hierba Luisa que son plantas muy ricas en polifenoles con capacidad para regular el apetito.

Relación del estrés con el Sobrepeso y la Obesidad

El Estrés es considerado una causa de obesidad porque modifica el comportamiento alimentario y desencadena trastornos metabólicos y psicológicos que favorecen la obesidad.

El estrés activa los mecanismos de huida, incrementando los niveles de azúcar en sangre para que los músculos tengan más energía para luchar o huir.

Se ha observado que cuando hay estrés, un 40% de las personas come más, un 40% come menos y un 20% no modifica la cantidad de calorías de la dieta.

Lo más importante sobre la relación entre la obesidad y el estrés es que se ha observado que las personas estresadas comen más alimentos ultraprocesados ricos en azúcar y grasas, los cuáles desencadenan una sensación de bienestar momentánea.

Algunos consejos para evitar que el estrés engorde son los siguientes:

• Evitar el estrés crónico ya que produce desajustes hormonales. Por ejemplo, cuando el cortisol (hormona del estrés) está muy alto, la melatonina no actúa correctamente durante la noche. Se recomiendan técnicas de relajación como el mindfulness, evitar personas o situaciones negativas y hacer actividades agradables.
• Comer alimentos saludables y bajos en calorías.
• Evitar los productos refinados o ultraprocesados.

Microbiota y Obesidad

La microbiota intestinal juega un papel clave en el funcionamiento del intestino, ya que estimula su desarrollo, mantiene la renovación epitelial, modula la respuesta inmunológica y participa en el metabolismo de algunos medicamentos.

Desde el punto de vista nutricional, las bacterias del intestino juegan un rol crucial ya que participan en la depuración de toxinas provenientes de la dieta; síntesis de micronutrientes como vitamina K, vitamina B12 y ácido fólico; fermentación de sustancias indigeribles; absorción de electrolitos y minerales; y producción de ácidos grasos de cadena corta.

Con respecto al metabolismo energético, se plantea que la composición de la microbiota intestinal en un individuo puede determinar una mayor o menor eficacia en la extracción de la energía de la dieta así como una mayor o menor tendencia a depositar el exceso de energía como tejido adiposo (grasa).

Diversos estudios demuestran la eficacia de los probióticos para ayudar a tratar la obesidad. Los probióticos actúan reduciendo la lipogénesis, la inflamación y favoreciendo la pérdida de grasa. Existen numerosas cepas probióticas (Lactobacillus Paracasei, L. Rhamnosus, Bifidobacterium Animalis Lactis, B. Pseudocatenulatum, ….) que han demostrado atenuar la ganancia de peso, además de mejorar la resistencia a la insulina y reducir la esteatosis hepática.

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Nadie puede negar que algunas personas viven muchos años, enferman menos y parecen tener más energía que otras. Muchos pueden creer que es cuestión de genética pero no es así.

Quizás lo que te voy a contar no concuerda con las creencias que te han inculcado y siempre has tenido. Sólo puedo decirte que estos 8 principios que te voy a explicar funcionan, están científicamente demostrados y están funcionando a miles de personas en todo el mundo.

Aplica estos 8 principios durante un periodo de 10 a 30 días y juzga por ti mismo. Juzga por los resultados que vas a experimentar en tu cuerpo y en tu vida, y no por lo que te hayan enseñado o hayas creído a lo largo de toda tu vida. Te garantizo un cambio radical en tu calidad de vida.

¡Vamos allá!

PRIMER SECRETO: Aprende a Respirar

Sólo en comprender este principio y en aplicarlo diariamente ya conseguirás mejorar tu salud enormemente.

Piensa en esto:  ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin comer? ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin beber agua? ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin respirar?

Por simple que pueda parecer, la mayoría de nosotros no somos conscientes de la importancia que tiene la respiración en nuestras vidas. Y en cambio, no hay nada más importante.

El fundamento de una buena salud es tener una buena circulación sanguínea puesto que es el sistema que transporta el oxígeno y los nutrientes a cada una de las células de nuestro organismo. Si tienes una buena circulación sanguínea, tendrás una vida larga y sana.

¿Y qué es lo que controla el sistema circulatorio?

¡La respiración!

A través de ella, oxigenamos todo nuestro organismo por completo, y por tanto, estimulamos el proceso eléctrico de todas y cada una de las células de nuestro cuerpo.

La respiración no sólo controla la oxigenación de nuestras células, también controla el caudal del fluido linfático, que es el que contiene los glóbulos blancos encargados de proteger a nuestro organismo.

El sistema linfático es el ‘depurador de nuestro cuerpo’. Veamos por qué.

Cada célula de nuestro organismo está rodeada de linfa (¡en nuestro cuerpo tenemos 4 veces más linfa que sangre!). El oxígeno y los nutrientes son transportados por la sangre, la cual es bombeada por el corazón, a través de las arterias hasta los capilares. Después, se difunden con la linfa que rodea a las células, las cuales recogen el oxígeno y los nutrientes que necesitan y expulsan las toxinas. Gran parte de las toxinas de nuestro organismo son neutralizadas y eliminadas por nuestro sistema linfático. Las células dependen totalmente del sistema linfático para eliminar los materiales tóxicos. Es tan importante que si el sistema linfático se paralizara durante 24 horas, moriríamos como consecuencia de la retención de toxinas en las células.

Y el sistema linfático es activado por la respiración profunda. El sistema linfático no tiene una bomba como tiene la corriente sanguínea, el corazón. El único mecanismo que mueve el fluido linfático es la respiración.

Diversos estudios científicos lo han demostrado, como el realizado por el Dr. Jack Shields en Santa Bárbara, California, o el realizado por el Dr. Otto Warburg, premio Nobel y director del Instituto Max Planck de Fisiología Fetal, así como el Dr. Harry Goldblatt. Puedes buscar más información en internet si lo deseas.

La conclusión es que la falta de oxígeno juega un papel clave en el deterioro de las células llegando incluso a convertirlas en células malignas o cancerígenas. Oxigenar nuestro organismo debe ser tu primera prioridad.

Lo increíble es que la mayoría de las personas no saben cómo respirar. Puede parecer extraño pero la mayoría de nosotros no sabemos respirar bien.

Pero no te preocupes por que ahora mismo te voy a explicar cómo se debe respirar bien y la pauta que debes seguir para tener unas células bien oxigenadas.

La pauta es la siguiente:

1. Inspira a través de la nariz y llena tus pulmones desde el abdomen, no desde el pecho. Cuenta cuantos segundos tardas para llenar tus pulmones. Pongamos por ejemplo que necesitas 5 segundos.
2. Mantén la respiración durante 4 veces más de tiempo que lo que has tardado en llenar tus pulmones. En nuestro ejemplo serian 5 x 4 = 20 segundos. Durante estos 20 segundos aguanta el oxígeno en el interior de tus pulmones.
3. Exhala por la boca y expulsa el aire durante 2 veces más de tiempo que lo que has tardado en llenar tus pulmones. En nuestro ejemplo serian 5 x 2 = 10 segundos. Durante estos 10 segundos debes vaciar al completo tus pulmones.
4. Repite los tres pasos anteriores 10 veces seguidas al menos tres veces al día.

Al empezar esta rutina quizás te cueste. No te fuerces. Empieza poco a poco. Verás como a los pocos días notarás un incremento de tu capacidad pulmonar y te resultará más sencillo realizar el ejercicio.

No hay alimento ni vitamina en el mundo que pueda hacer tanto por tu salud como esta pauta.

Vas a ganar energía y te sentirás mucho mejor. ¡Garantizado!

SEGUNDO SECRETO: Come alimentos ricos en Agua

El 70% de nuestro planeta tierra está compuesto por agua.

El 80% de nuestro cuerpo humano está compuesto por agua.

¿Qué porcentaje de agua crees que debería contener tu dieta?

Un buena alimentación debe constar de al menos un 70% de alimentos ricos en agua. ¿Y cuáles son esos alimentos?

• Fruta fresca
• Verduras
• Legumbres
• Zumos recién exprimidos
• Licuados vegetales

Algunas personas recomiendan beber ocho o doce vasos de agua al día. Eso no es recomendable. La cantidad de agua que deberíamos beber es la que determina nuestra sed. En lugar de beber agua desmesuradamente, lo que debemos hacer es consumir alimentos ricos en agua.

Como dice Alexander Bryce en su libro Las leyes de la vida y la salud, “Cuando hay un suministro escaso de fluido, la sangre mantiene un peso específico mayor y la eliminación de los tóxicos de nuestro organismo es imperfecta”.

Paralelamente  a una dieta basada en alimentos ricos en agua, es importante limitar la ingesta de aquellos alimentos que generan tóxicos y sobrecargan a nuestro organismo, como son los productos procesados (sintéticos), los azúcares, los lácteos y las carnes, principalmente.

Recuerda que tu calidad de vida depende de la calidad de vida de tus células. Si tu circulación sanguínea está llena de tóxicos, el resultado será un medio en el que tus células no se podrán desarrollar fuertes, sanas y vitales.

¿No te lo crees? Pues hay estudios científicos que lo corroboran. El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel en 1912 lo demostró utilizando cultivos de células de gallina, las cuales viven una media de 11 años. Lo que hizo es extraer de las células los tóxicos y sustituirlos por nutrientes. Pues bien, las células siguieron vivas durante treinta cuatro años.  La investigación se dio por finalizada porque tras más de 35 años de estudio llegaron a la conclusión que las células podrían continuar vivas casi eternamente.

Pero no hace falta ser científico para darnos cuenta de que los animales más grandes, poderosos y longevos del planeta, como los elefantes, rinocerontes, o los gorilas son herbívoros, es decir, se alimentan exclusivamente de alimentos ricos en agua.

Pruébalo y verás como mejora tu aspecto, tu salud y tu energía.

TERCER SECRETO: Combina bien los alimentos

Muchos científicos han estudiado la combinación de alimentos. El más conocido es el Dr. Herbert Sheldon. La conclusión es clara, no se deben mezclar algunos tipos de alimentos. Pero, ¿por qué? Pues porque diferentes tipos de comida requieren diferentes tipos de jugos gástricos y no todos los jugos gástricos son compatibles.

¿Comes o has comido alguna vez carne y patatas juntos? Seguro que sí. Pues esta combinación de alimentos es totalmente destructiva y te está robando energía.

Entremos más en detalle.

Diferentes tipos de alimentos se digieren de modo diferente. Los alimentos ricos en almidón, como el arroz, las patatas, el pan, la pasta, … requieren un medio digestivo alcalino, el cual se encuentra en la boca y es producida por una enzima llamada ptialina. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, los productos lácteos, los frutos secos, las semillas, etc.., requieren un medio digestivo ácido (ácido clorhídrico y pepcina).

Pues bien, hay una ley química que dice que dos medios contrarios (como por ejemplo, los medios alcalino y ácido) no pueden funcionar al mismo tiempo porque se neutralizan el uno al otro. Si ingieres una proteína junto a un almidón, la digestión se verá perjudicada o incluso se puede detener por completo, y los alimentos sin digerir son foco de bacterias que pueden fermentar y dar lugar a desórdenes digestivos y gases.

¿Recuerdas el último atracón de la comida de Navidad? ¿Cómo te sentiste?

Si ingerimos una combinación de alimentos alcalinos y ácidos, la digestión puede tardar hasta 14 horas (cuando lo normal son unas 3 horas) y consumir gran cantidad de energía en el proceso de la digestión.

¿Te levantas por las mañanas cansado tras siete u ocho horas de sueño? Es posible que tu cuerpo haya estado consumiendo energía extra para digerir las combinaciones de alimentos incompatibles con los que llenaste tu estómago.

No combinar alimentos incompatibles no es tan difícil. Si crees que no puedes vivir sin comer carne con patatas, toma carne con una buena ensalada a la hora de comer y patatas con ensalada o verduras al vapor a la hora de cenar. ¿Recuerdas el segundo secreto? Come alimentos ricos en Agua. Combinando carne con alimentos ricos en agua alargarás tu vida, créeme.

CUARTO SECRETO: Sigue la ley del consumo controlado

A todos nos gusta comer. ¿Quieres saber cómo puedes comer más? Pues, come poco. De ese modo, vivirás más años y a la larga podrás comer más.

Infinidad de estudios médicos coinciden: El método infalible  para incrementar la vida media de un animal es recortar la cantidad de alimentos que ingiere.

El Dr. Clive McCay de la Universidad de Cornell experimentó con ratas de laboratorio limitando la ingesta de alimentos a la mitad y ésto dobló la vida media de los roedores.

El Dr. Edward J. Masaro de la Universidad de Texas hizo lo propio con tres grupos de ratas. El primero de los grupos comía tanto como quería, el segundo grupo vio limitada su alimentación en un 60% y al tercer grupo se le dejó comer tanto como quería pero reduciendo la ingesta de proteínas a la mitad. ¿Resultado?

Tras 810 días, sólo el 13% de las ratas del primer grupo seguían vivas. Del segundo grupo, permanecieron vivas el 97% de las ratas. Del tercer grupo sobrevivieron el 50%.

La conclusión es más que clara. Como dijo el Dr. Ray Walford de la Universidad de Ucla, “La subnutrición es el único método que conocemos para retrasar el proceso de envejecimiento y alargar al máximo la vida media de los animales de sangre caliente”. Por tanto, el mensaje es claro: Come menos y vivirás más.

Si a pesar de todo quieres comer grandes cantidades de alimentos, al menos come alimentos ricos en agua, te sentirás sano y lleno de energía. Haz la prueba, inténtalo. Verás cómo te gusta y tu cuerpo te lo agradecerá.

QUINTO SECRETO: Sigue el principio del consumo eficaz de fruta

La fruta es el alimento más perfecto.

Es el que tiene la mejor relación entre energía consumida y energía proporcionada, es decir, necesitas muy poca energía para digerirla y en cambio la fruta proporcionará mucha energía a tu organismo.

Mucha gente come fruta pero la mayoría de las personas no saben cómo deben comerla para permitir que el organismo utilice todos los nutrientes de modo eficaz. Esta es la clave:

¡La fruta siempre debe comerse con el estómago vacío!

Veamos por qué.

La razón es que la fruta no se digiere en el estómago sino que lo hace en el intestino delgado. Por tanto, debe pasar lo más rápidamente posible por el estómago para liberar todos sus nutrientes en el intestino lo antes posible. Si en el estómago hay carne, patatas o cualquier alimento, la fruta se verá atrapada en el estómago en el proceso de digestión y empezará a fermentar perdiendo la mayor parte de sus propiedades.

Cuando hablamos de fruta estamos hablando de fruta fresca o zumo recién exprimido. No es aconsejable beber zumos envasados, ni en lata ni en cristal. Si quieres zumo, hazme caso, cómprate una licuadora. Es la mejor inversión que puedes hacer por tu salud.

El zumo recién exprimido de fruta fresca y a ser posible orgánica (bio) se debe tomar, al igual que la fruta, con el estómago vacío, y se digiere tan rápido y bien que a los 20 minutos ya puedes ingerir otra comida.

Al igual que todos los secretos que te estoy desvelando, el consumo de fruta también ha sido sobradamente estudiado.

El Dr. William Castillo del reputado departamento de cardiología de Framington en Massachussets, asegura que la fruta es el mejor alimento que podemos tomar para protegernos de las enfermedades cardíacas. La fruta contiene bioflavinas, las cuáles previenen a la sangre de espesarse y adherirse a las arterias. También fortalece los capilares sanguíneos evitando posibles derrames internos y ataques al corazón.

La ingesta de fruta puede ser un gran aliado para desintoxicar tu organismo. Déjame preguntarte una cosa ¿Qué desayunas? Te aconsejo que después de levantarte y durante tanto tiempo como te sea posible a lo largo del día, consume solamente fruta fresca. Tu organismo se estará depurando, auto limpiándose. Prescinde del café y  de otros alimentos basura e inunda tu organismo de energía y vitalidad. Inténtalo durante sólo 10 días y comprueba los resultados por ti mismo. No te lo podrás creer.

SEXTO SECRETO: Olvídate del mito de las proteínas

Seguro que has oido mil veces que las proteínas son importantes porque nos dan energía, o porque conseguiremos aumentar nuestro rendimiento físico o porque fortaleceremos nuestros huesos. Pues, nada más lejos de la realidad. Un exceso de consumo proteico tiene justo el efecto contrario en todos y cada uno de los casos.

¿Cuántas proteínas necesitamos ingerir? Pues bien, aún no se sabe a ciencia cierta qué nivel de proteínas necesitamos. Lo que sí se sabe es que el ser humano se adapta a cualquier suministro de proteínas que tenga a su alcance.

La Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos dice que un hombre adulto  necesita 53 g de proteínas al día.  La Unión Internacional de Ciencias de la Nutrición dice que un adulto masculino necesita entre 39 y 110 g al día de proteínas. No hay un dato concluyente. Pero ¿por qué necesitamos todas esas proteínas? Presumiblemente es para reemplazar las que perdemos, pero lo curioso es que  la cantidad que perdemos a través de las secreciones y de la respiración es ínfima. ¿Entonces?

Sea como sea, te podría dar muchas razones por las que el consumo de carne como fuente principal de proteínas es una de las peores equivocaciones que podemos cometer.

¿Sabes que el amoniaco es uno de los subproductos del metabolismo de las proteínas cárnicas? ¿Sabes que la carne contiene grandes cantidades de ácido úrico? Un trozo de carne de tamaño normal contiene 14 medidas de ácido úrico y nuestro cuerpo sólo puede eliminar 8 en un día. Además en la carne se desarrollan las bacterias de la putrefacción. Cuando un animal está vivo, el proceso osmótico en el colon evita que las bacterias atraviesen las paredes del colon y penetren en la carne. Cuando el animal muere este proceso de detiene y empieza la putrefacción, por ello la carne se ablanda.

Si realmente no puedes prescindir de la ingesta de carne, por lo menos, asegúrate que sea carne ecológica (orgánica o bio), procedente de animales alimentados con pastos naturales. Por todos es sabido que a los animales para el consumo humanos se les administra hormonas nada aconsejables para nuestro cuerpo humano. Y en la medida de lo posible, reduce su ingesta.

SÉPTIMO SECRETO: Olvídate de los lácteos

¿Cuando crees que el ser humano necesita ingerir más lácteos? Probablemente en la niñez, verdad? La naturaleza nos ha provisto de un alimento esencial, la leche materna, la cual es capaz de proporcionar al bebé todo lo que necesita.

Probablemente de ahí se asocie el mito que la leche es saludable, y nada más lejos de la realidad. Muchos de los problemas de salud del ser humano surgen del hecho de que los humanos consumimos leche de otros animales. Por ejemplo, la lecha de vaca.

Es un tema que levanta una gran controversia pero las investigaciones y los estudios científicos con claros.

Para el Dr. William Elis, destacada autoridad en productos lácteos, la leche es la primera fuente de alergias. Muy pocos adultos pueden digerir bien la leche de vaca, debido a que contiene una proteína llamada caseína, muy difícil de digerir por los humanos, y aquellos que pueden digerirla parcialmente, a menudo consiguen que entre en el riego sanguíneo irritando los tejidos y provocando alergias. Además, el hígado es quien se encarga de eliminar estas proteínas, por lo que el sistema excretor se sobrecarga innecesariamente.

En cambio la leche materna contiene la proteína llamada lactalbúmina, muy fácil de digerir por el ser humano.

Otro mito es que la leche contiene mucho calcio y va bien para los huesos. El Dr. Ellis tras realizar estudios con más de 25000 personas averiguó que aquellos que bebían entre 3 y 5 vasos de leche al día presentaban los niveles más bajos de calcio en sangre. La leche es uno de los alimentos que menos calcio contiene. Si quieres calcio, consume verdura, nueces, manteca de sésamo, nabos. A igual peso de nabos que de leche, éstos contienen el doble de calcio.

Hablemos un poco de cuál es el principal efecto de la leche en nuestro cuerpo. La leche se convierte en una masa espesa e irritante que se endurece y adhiere a las paredes del intestino delgado, dificultando el funcionamiento del organismo.

Sé perfectamente que renunciar a la leche, los yogures, la pizza, el queso, los helados, el requesón, etc.. puede parecer complejo. Pero hay alternativas muy sanas a la leche, como los licuados vegetales o los helados a base de frutas.

OCTAVO SECRETO: Suplementación SÓLO si es necesaria

No te voy a engañar. Nosotros nos dedicamos a la nutrición y a la fabricación y venta de complementos alimenticios y suplementos nutricionales de alta calidad.

Pero, mira lo que te voy a decir.

¡NO consumas suplementos alimenticios!

De verdad. No lo hagas. No es necesario.

Ahora bien, maticemos esta afirmación tan bestia.

Si mantienes una dieta sana y equilibrada y no tienes ningún problema de salud, la suplementación no es necesaria. En los anteriores secretos ya te he explicado algunas recomendaciones de nutrición claves para tener buena salud y mucha energía.

Por otro lado, si tu dieta tiene algún déficit, por ejemplo, la vitamina B12 en el caso de los veganos, pues entonces sí que es totalmente recomendable.

Del mismo modo, si tienes algún tipo de dolencia o problema de salud, nosotros siempre recomendamos empezar por la medicina natural antes que por los fármacos. Por ejemplo, si tienes el colesterol alto y aún no has empezado a tomar ningún fármaco para regularlo, es recomendable empezar por la Levadura de Arroz Rojo. Es más sano, natural y sin efectos secundarios que cualquiera de los fármacos que recetan los médicos tradicionales.

Por tanto, NO a los suplementos a no ser que sean de verdad necesarios.

Pero si tienes déficit de vitaminas, minerales o alguna dolencia, elige bien y consume suplementos de buena calidad.

Nosotros estamos a tu disposición para cualquier consulta que necesites hacernos.

CONCLUSIONES

¿Qué te ha parecido?

Los 8 secretos para que tu vida sea más sana y tengas más energía  cambiarán tu vida por completo.  Mi objetivo es proporcionarte la información y que tú decidas lo que creas que te es útil y lo que no. Sólo te animo a que compruebes los resultados por ti mismo. Aplica los 8 secretos durante tan sólo 10 días, por favor, y juzga por ti mismo si realmente te proporcionan más energía y más vitalidad.

Empieza a respirar bien de verdad, estimula tu sistema linfático, consume principalmente alimentos ricos en agua, sanos y purificados, combina bien los alimentos y ahórrale energía a tu digestión, come poco y a menudo, reduce la ingesta de carne y lácteos, cubre tu déficit con suplementos de calidad. Y si haces todo esto, ¿Qué crees que te va a pasar?

Tu cuerpo va a reaccionar rápido, muy rápido. Va a empezar a depurarse. Algunas personas quizás segregarán mucosidad en exceso. ¡No, no estás resfriado!. Es tu cuerpo limpiándose. Quizás te duela un poco la cabeza, es normal. ¡No tomes analgésicos!.

La mayoría de las personas no experimentan ninguna reacción negativa en absoluto, pero si las sufres, no te preocupes, es el pequeño precio temporal que hay que pagar por tantos años de malos hábitos alimenticios.

Tendrás más salud y energía de la que nunca hubieras soñado y está a tu alcance con tan sólo aplicar estos 8 sencillos secretos de salud y un poco de disciplina.

¡Ánimo!

Abrazos.

Ferran Forcada

Fundador y Dir. General de HIVITAL

La entrada 8 Secretos para tener una vida sana y feliz se publicó primero en Hivital.

Antiguamente, muchos profesionales de la salud consideraban que la fibromialgia era una enfermedad puramente psicosomática. Sin embargo, hoy existen pruebas que demuestran que se trata de un trastorno real del organismo y no solo de la mente.

En 2003, un artículo publicado por la Mayo Clinic de Minnesota (EE. UU.) indicó que el 93% de los pacientes con fibromialgia también presentaban deficiencia de vitamina D. Por ello, los investigadores concluyeron que estos pacientes tenían un alto riesgo de padecer déficit de esta vitamina.

No obstante, este hallazgo no significa necesariamente que unos niveles bajos de vitamina D causen fibromialgia. Es posible que el dolor crónico y generalizado reduzca la actividad al aire libre de los pacientes. Como consecuencia, podría disminuir su exposición al Sol, que es la principal fuente de vitamina D.

Vitamina D y fibromialgia

Poco después, varios estudios no controlados observaron que muchas personas con fibromialgia y niveles bajos de vitamina D parecían beneficiarse de la suplementación. De hecho, la mejoría clínica fue evidente en hasta el 90% de los pacientes. Sin embargo, estos estudios no fueron controlados. Por tanto, no se pudo determinar si la mejoría se debía realmente a la suplementación o al efecto placebo.

Precisamente, eso fue lo que pareció suceder en el primer ensayo controlado aleatorio realizado en 2008. Tras tres meses de tratamiento, los investigadores no observaron diferencias significativas en los niveles de dolor. Sin embargo, los niveles de vitamina D en sangre solo aumentaron hasta aproximadamente 30 ng/ml.

No fue hasta 2014 cuando se llevó a cabo un estudio controlado más sólido. En este caso, se administraron dosis más altas de vitamina D y se consiguieron niveles sanguíneos superiores a 30 ng/ml. Algunos pacientes recibieron 2.400 UI de vitamina D3 al día durante 20 semanas. Sus niveles aumentaron hasta aproximadamente 50 ng/ml. Al mismo tiempo, la intensidad del dolor disminuyó de forma significativa. Cuando los pacientes suspendieron la suplementación, el dolor volvió a los niveles iniciales.

A día de hoy, los investigadores consideran que la suplementación con Vitamina D3 puede ser muy beneficiosa para las personas con fibromialgia y que, en general, presenta un buen perfil de seguridad.

La entrada 2400 UI diarias de Vitamina D3 para combatir la fibromialgia se publicó primero en Hivital.

La mayoría de las personas suelen pensar que nuestra inmunidad es una labor que llevan a cabo principalmente nuestras defensas pero quizás deberíamos profundizar un poco más en el conocimiento del sistema inmune, ya que es más complejo de lo que la gente se imagina.

Generalmente, cuando pensamos en el sistema inmunitario nos imaginamos un sistema de defensas, una especie de “escudo”. Pero el sistema inmunitario, a la vez que es capaz de producir una serie de mecanismos defensivos ante diferentes agentes nocivos, ejerce un trabajo mucho más complejo. Así pues, no solamente tiene un papel defensivo, sino que cuando se altera su equilibrio (si ese papel defensivo fuera excesivo o deficiente), su función se vuelve contra nosotros.

Es decir, en caso de que dicho sistema produzca una reacción exagerada, se da lugar a las alergias y enfermedades autoinmunes. Por otro lado, si actúa menos de lo debido, se produce una inmunodepresión. Esta serie de problemas nos hacen entender que el sistema inmunológico no tan solo es un escudo defensivo, sino que es un sistema que está en continua regulación. Por ello, más que un escudo se asemeja a una balanza, la cual debe mantenerse siempre en equilibro.

2. ¿Cómo funciona el sistema inmune?

A partir de aquí, nos podríamos preguntar cuál es el funcionamiento en condiciones normales de nuestro sistema inmunitario.

Cuando hay algo que pone en funcionamiento al sistema inmune (desde una herida en la piel, una infección, un agente bacteriano o un virus) se producen una serie de mecanismos biológicos complejos.

En primer lugar, se ponen en marcha una serie de elementos celulares que tratarán de resolver el problema (fase de resolución), y lo primero que harán es provocar inflamación. En el momento en el que el sistema inmune consigue eliminar el daño, se produce la reparación del tejido, se frena la respuesta inmunitaria y se resuelve completamente la inflamación.

Existen una serie de mecanismos a nivel funcional y biológico encargados de esta fase de resolución, pero nuestro sistema inmune no siempre es capaz de resolverse de esta forma y puede suceder que se ponga en marcha la respuesta inmunitaria pero que fallen los mecanismos de resolución. Es decir, que no se frene la respuesta inmunitaria. En este caso, podemos padecer diferentes problemas, ya que se establece un proceso inflamatorio crónico, que en mayor o menor medida puede dar lugar a diferentes patologías clínicas.

La fase de resolución de la inflamación dispone de una serie de mecanismos de regulación muy importantes que van desde el cerebro (hipotálamo) hasta nuestras glándulas adrenales, pasando por todo el sistema respiratorio. Es lo que se llama el eje psico-neuro-inmune-respiratorio. De dicho mecanismo depende que todo el sistema actúe de forma equilibrada.

El sistema inmune es muy sensible y su correcto funcionamiento depende de este eje psico-neuro-inmune-respiratorio. Un eje, que está sometido continuamente a estímulos externos, por tanto, no solo las infecciones, las bacterias o los virus pueden alterar el sistema inmune, sino que todo lo que afecte a dicho eje (p. ej. a nivel cerebral, como el estrés, el miedo, la soledad, etc.) tienen también la capacidad de alterar el funcionamiento del sistema inmune.

3. ¿Qué ocurre cuando el sistema inmune no funciona correctamente?

Con el paso de los años, el sistema inmune va sufriendo una serie de cambios. Igual que pasa con el sistema endocrino, los músculos o los huesos, que con la edad se van deteriorando y sufriendo transformaciones, con el sistema inmunitario también sucede lo mismo. El sistema inmune envejece. Este proceso se denomina Inmunosenescencia.

Sea por envejecimiento u otras situaciones, el sistema inmunitario puede no responder de manera adecuada a los estímulos que recibe y puede dar lugar a procesos de inflamación crónica como una respuesta inflamatoria de todo el organismo (sistémica) que es asintomática pero que constituye un terreno propicio para las enfermedades.

Esto explica como en el contexto actual del Covid19, haya personas que respondan de una manera y otras de otra, en función de cuál es el terreno sobre el que el virus va a caer.

4. ¿Qué distingue a las personas resistentes de las que sufren la enfermedad?

Es evidente que el componente genético nos condiciona, pero también es cierto es que el microambiente y los estímulos que la persona ha ido recibiendo a lo largo de su vida van a hacer que podamos distinguir dos grandes grupos de personas: unas más resistentes y otras más sensibles a las enfermedades.

Cuando el sistema inmune ha envejecido y sus mecanismos de regulación no funcionan correctamente, nos vamos a encontrar con un envejecimiento patológico propicio para las enfermedades, en cambio, aquellas personas que tengan un buen envejecimiento se van a caracterizar por un sistema inmunitario resistente.

Entonces, ¿de qué manera podemos intervenir? ¿qué podemos hacer si tenemos contacto con el virus?

Primera etapa

Cuando entramos en contacto con un virus, hay una primera etapa en la que independientemente del tipo de sistema inmunitario que se posea la persona, el virus se va a replicar. Es después de esta etapa inicial, donde se va a poder distinguir a los dos grupos de personas que comentábamos anteriormente.

Segunda etapa

En una segunda etapa (fase pulmonar), en las personas del segundo grupo (sistema inmunitario resistente) se va a producir una disminución progresiva de la carga viral conforme la respuesta inmunitaria vaya actuando, y probablemente sin padecer ningún tipo de sintomatología.

En cambio, las personas que presenten un sistema inmune débil presentarán inflamación y pueden desarrollar neumonía o una afectación clínica más o menos importante. La mayoría de las personas que entren en esta fase, van a ir eliminando el virus a medida que pasan la enfermedad.

Tercera etapa

Pero hay una tercera fase (fase hiperinflamatoria), que afecta a aquellas personas que tienen un sistema inmunitario mucho más deteriorado. En esta fase, es posible que la cantidad de virus que quede en el organismo sea ya muy limitada o prácticamente nula y que, sin embargo, se siga produciendo una respuesta inflamatoria exagerada. Esto se debe a que los “frenos” para que el sistema inmune deje de provocar una inflamación no funcionan.

De esta forma, como los mecanismos de regulación del sistema inmune fallan, se produce una respuesta desmesurada que va a lesionar todo el organismo (no solamente los pulmones, sino también a los riñones, el hígado, el cerebro, etc.). Esto se debe a un estímulo que ha sido generado por el virus, pero que una vez el virus desaparece, el sistema inmune lesiona a una gran cantidad de órganos a causa de una tormenta de citoquinas, en la que la respuesta inflamatoria no se va a corresponder con el virus.

5. ¿Qué podemos aprender de los murciélagos?

Los murciélagos está acostumbrados a convivir con muchos virus y normalmente no padecen enfermedades. Esto es así porque el sistema inmunitario de los murciélagos se caracteriza, en primer lugar, no por producir una respuesta inmune muy elaborada sino todo lo contrario. Posee un sistema inmunitario amortiguado y sus moléculas están siempre activas. Esto no pasa en los humanos, ya que nuestro sistema solo se activa al recibir un estímulo y vuelve a la normalidad cuando dicho estímulo cesa.

En segundo lugar, el sistema inmunitario de los murciélagos se caracteriza por el grado de tolerancia que tiene ante la presencia del virus. Éste no responde a su presencia y es capaz de convivir con él sin producir una respuesta inflamatoria que caracteriza especialmente las fases graves de la enfermedad en el ser humano.

Actualmente, se ha conseguido identificar cuáles son las moléculas del ‘inflamasoma’ (el aparato biológico donde el ser humano y el murciélago han elaborado una serie de respuestas específicas). La diferencia entre ambos es que el murciélago puede producir una actividad metabólica (tan alta como para poder volar). Esto se ha ampliado a otros campos desde el punto de vista biológico, como poder protegerse de los radicales libres o protegerse del envejecimiento. La longevidad del murciélago es extraordinariamente alta, pudiendo llegar a los cuarenta años de edad. Eso lo ha hecho a través de un mecanismo de adaptación que lo ha llevado a producir una actividad metabólica muy intensa y un sistema inmunitario que ha aprendido a amortiguar su respuesta.

6. ¿Porque son tan importantes el estrés y las emociones?

¿Y qué es lo que nosotros podemos hacer para tratar de mejorar la respuesta de nuestro sistema inmune?

En primer lugar, podemos tratar de entender qué es lo que está sucediendo. Esto puede deberse al terreno sobre el cual ese virus cae, lo que va a producir un tipo de respuesta u otra. Para tratar de mejorar nuestra propia inmunidad es imprescindible tener una visión y enfoque amplio. El sistema inmunitario no funciona de una forma independiente del sistema respiratorio, lógicamente. Cada sistema está interrelacionado con todos los demás sistemas del organismo.

Refiriéndonos específicamente a la patología respiratoria, podríamos hablar de un eje que nace en el cerebro, llega al sistema inmunitario y afecta hasta el pulmón. Como hemos visto antes, dentro de los mecanismos de regulación, este eje es muy receptivo a los estímulos que vienen de fuera. Por eso, el estrés, el miedo, o los problemas económicos, pueden llegar a tener un impacto enorme sobre este eje psico-neuro-inmune-respiratorio.

Nuestros pulmones están ligados al funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Asimismo, nuestro sistema inmunitario está ligado a los ejes de regulación a nivel central y de respuesta a un nivel global a los problemas o dificultades de nuestro sistema de vida. Nuestro sistema nervioso no depende solamente de los estímulos que recibe desde dentro y del proceso de ‘Inmunosenescencia’. También está ligado a los estímulos que vienen de fuera (nuestro microambiente, fenómenos derivados del estrés o el estado emocional, etc).

Así pues, tratando de aplicar todo lo que hemos comentado, debemos hacer un abordaje multidisciplinar. No solo debemos prestarle atención al sistema inmunitario, a los medicamentos o a la posible vacuna, sino que nuestro estilo de vida (nuestra dieta, el ejercicio, el sueño, como afrontamos los problemas, etc.) cobra una vital importancia.

7. ¿Cómo podemos protegernos del virus?

De forma resumida, aquí tenemos algunas de las medidas que podemos tomar para protegernos del virus:

Cómo disminuir el grado de inflamación crónica de bajo grado:

• • Mantener una dieta equilibrada y mantenernos dentro de nuestro peso.
  • Restricción calórica.
  • Comer alimentos que tienen la capacidad de modular el grado de inflamación crónica en nuestro organismo, como son los alimentos de alto contenido en flavonoides.

Para tratar de modular la respuesta inmunitaria:

• • Ingerir Vitaminas como la Vitamina C, las 8 Vitaminas del grupo B y la Vitamina D3.
  • Suplementarse con minerales como el Zinc y el Selenio.
  • Reforzar el sistema inmune tomando Reishi y Equinácea
  • Tomar Melatonina para dormir y descansar bien.
  • Tomar Probióticos para proteger nuestra microbiota intestinal.

Cómo reforzar los marcadores de resolución o mecanismos que ponen en funcionamiento la parada del sistema inmunitario una vez ha hecho su función:

• • Tomar Omega 3
  • Realizar ejercicios de respiración abdominal, relajación y meditación para cuidar el Sistema Nervioso Vegetativo.
  • Poner atención a la microbiota tomando Probióticos o alimentos ricos en fibra.

La entrada 7 claves sobre el sistema inmune y el Covid19 se publicó primero en Hivital.

Hace más de 5000 años, los sumerios en la antigua Mesopotamia tallaron en tablas de arcilla los nombres de las hierbas medicinales que más utilizaban. Estas tablas constituyen, a fecha de hoy, el primer registro conocido de hierbas medicinales y sus propiedades curativas. Se podría afirmar que ese fue el nacimiento de la Medicina Natural.

En 1500 a.C., los egipcios continuaron la tradición publicando un manuscrito llamado Ebers Papyrus que describía 850 plantas medicinales diferentes. El documento incluía muchas hierbas curativas que usamos hoy en día, como el Aloe Vera,  el Eneldo, el Ajo o la Menta.

Hipócrates, que vivió entre los años 460 y 375 a.C., catalogó las hierbas medicinales utilizadas por los griegos y los romanos. En la Edad Media, los monjes benedictinos europeos comenzaron a cultivar y estudiar plantas medicinales.

Se podría decir que desde el año 1500 en adelante, la Medicina Natural despegó. A partir de ese momento, libro tras libro, las hierbas curativas, las plantas medicinales, los extractos vegetales y sus múltiples beneficios para la salud han continuado estudiándose, y han suscitado un interés que actualmente sigue más vivo que nunca.

¿Qué son las plantas medicinales?

Son plantas con propiedades curativas que se usan para mantener una buena salud o ayudar con algunas afecciones o patologías. La ventaja de las plantas medicinales es que a menudo están disponibles en una forma mínimamente procesada y sin químicos añadidos.

Si consumes o vas a consumir plantas medicinales, aprende todo lo que puedas sobre ellas antes de tomarlas. Infórmate sobre sus beneficios y posibles interacciones con otras hierbas o medicamentos que estés tomando. Y, por supuesto, siempre consulta con un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento, especialmente si tienes algún problema de salud específico.

Las 16 mejores plantas medicinales

Hay muchas plantas curativas diferentes, y todas proporcionan diferentes beneficios para nuestra salud. Esta lista incluye algunas de las hierbas medicinales más antiguas y conocidas.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), también llamada Ginseng indio y Cereza de invierno, tiene una larga historia dentro de la medicina Ayurvédica.

Se encuentra fácilmente en forma de suplemento alimenticio, y los estudios sugieren que ofrece muchos beneficios tanto para hombres como para mujeres.

El Ashwagandha promueve la fertilidad, una buena memoria y un mejora el estado de ánimo. Ayuda al mantenimiento normal de los niveles de azúcar en sangre, así como el colesterol y alivia la inflamación sistémica.

Uno de los usos más comunes de la Ashwagandha es para aliviar los síntomas de la menopausia. En un estudio con 51 mujeres, no solo se descubrió que la Ashwagandha alivia el estrés mental, sino que también disminuye los sofocos.

2. Cohosh negro

El Cohosh negro (Cimicifuga racemosa) es otra planta medicinal que se usa para aliviar los síntomas de la menopausia. No detendrá el proceso de la menopausia, que es una etapa normal y natural del envejecimiento, pero las mujeres que toman Cohosh negro sienten un alivio de los sofocos, sudores nocturnos, vértigo e irritabilidad, comunes en la etapa menopausica.

Está planta medicinal se encuentra en forma de extracto líquido o cápsula, pero también se puede encontrar como ingrediente de algunos tés. 

3. Sauzgatillo

El Sauzgatillo (Vitex agnus-castus), también conocido como Chasteberry, es otra planta medicinal indicada para las mujeres puesto que alivia los síntomas del síndrome premenstrual.

Más del 50% de las mujeres que toman extracto de Sauzgatillo durante tres ciclos menstruales tienen menos síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo molestias en los senos. Tradicionalmente, las madres en periodo de lactancia han usado esta planta para promover la producción normal de leche materna, pero los estudios e investigaciones realizadas aún no ha confirmado certeramente este beneficio.

4. Equinácea

La Equinácea tiene una larga historia en el mundo de la herboristería. Los nativos americanos ya la usaban para todo, desde mordeduras de serpientes hasta cólicos. Recientemente ha ganado fama como remedio natural para los resfriados estacionales. Muchas personas también cultivan Equinácea en sus jardines debido a sus bonitas flores moradas.

La Equinácea es una planta medicinal que proporciona gran cantidad de antioxidantes que protegen a las células contra el daño causado por los radicales libres. Además de reforzar el sistema inmunológico, algunos estudios indican que la Equinácea también puede reducir los procesos de inflamación, fomentar el crecimiento celular saludable, promover niveles normales de oxígeno en la sangre, mejorar la salud bucal, mantener la piel joven e incluso mejorar el estado de ánimo.

5. Diente de león

Tradicionalmente, el Diente de León se ha usado como remedio natural para problemas hepáticos y gastrointestinales. El Diente de león actua como diurético, aumentando la producción de orina, promoviendo así la salud normal del tracto urinario. Debido a que el Diente de león contiene altos niveles de Vitamina A, algunas personas lo utilizan para hacer un ungüento casero de Diente de león para nutrir e hidratar la piel y aliviar el dolor muscular.

6. Neem

Casi todas las partes del árbol de Neem o Nimbo de la India se usan en fitoterapia, (semillas, flores, corteza y hojas). Los estudios realizados indican que el Neem mejora los procesos inflamatorios, las infecciones, los problemas dentales y la fiebre.

Los ácidos grasos, las vitaminas y los antioxidantes que contiene el Neem lo convierten en un buen remedio para las afecciones cutáneas cuando se aplica en forma de ungüento, aceite o loción. Algunas investigaciones descubrieron que el Neem también estimula el sistema inmunológico, alivia la inflamación sistémica, ayuda a combatir los organismos nocivos, promueve niveles normales de azúcar en sangre y fomenta el desarrollo celular saludable.

7. Aloe Vera

El Aloe vera, que contiene más de 75 nutrientes esenciales, es ampliamente conocido en su formato en gel por su eficacia para calmar las quemaduras solares, pero esta no es la única propiedad curativa de esta planta medicinal. El consumo de Aloe vera por via oral reduce el estreñimiento, estimula el sistema inmunológico y combate los virus y los organismos nocivos.

Aquí te dejamos nuestro producto a base de Aloe Vera que te ayudará a combatir el estreñimiento y a eliminar líquidos.

8. Ginseng

La medicina tradicional china ha usado la raíz de Ginseng durante siglos. Existen varios tipos de Ginseng, como el Ginseng Coreano (Panax Ginseng), el Ginseng Americano (Panax Quinquefolium) y el Ginseng Tienchi (Panax Notoginseng), entre otros.

El Panax Ginsng y el Tienchi son plantas medicinales adaptógenas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés. El Panax Ginseng ayuda mejorar los niveles de energía, la función sexual, la salud cerebral y el rendimiento tanto físico como congnitivo. El Ginseng Tienchi estimula el flujo sanguíneo, proporciona energía y mejora la resistencia física. El Ginseng Americano, por su parte, promueve niveles normales de azúcar en sangre.

Aquí te dejamos nuestro producto de Ginseng por si es de tu interés.

9. Menta

Conocida por algunos como “la medicina más antigua del mundo”. Su principio activo, el mentol se ha usado durante siglos para aliviar los gases y varios problemas de gastrointestinales. Además, algunos estudios recientes indican que la menta puede normalizar los síntomas digestivos del síndrome del intestino irritable. Además, la menta tiene otras propiedades, como mejorar la salud respiratoria y la función hepática y aliviar los dolores de cabeza causados por el estrés.

10. Pasiflora

La Pasiflora (Passiflora incarnata) es una popular planta medicinal utilizada para tratar la ansiedad. Hay estudios que demuestran que la Pasiflora ayuda a fomentar un sueño reparador, una mejor concentración y mayor tranquilidad.

Algunas investigaciones sugieren que la Pasiflora puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y ayudar a equilibrarlo sin efectos secundarios negativos, como por ejemplo perjudicar al rendimiento laboral. A menudo se combina con Valeriana y Lúpulo para mejorar sus efectos y conseguir una mayor reducción del estrés.

Aquí te dejamos nuestro producto Melatonina Complex que contiene Pasiflora además de Melatonina, 5-HTP, Valeriana, Melisa, Amapola de California, Tila y Lúpulo.

11. Cardo Mariano

Durante cientos de años, las personas han usado el Cardo Mariano (Silybum marianum) para fomentar la salud de la vesícula biliar, el hígado y la próstata.

La planta tiene propiedades antiinflamatorias y sus nutrientes protectores ayudan a evitar que las sustancias tóxicas causen daño al organismo. Además, los estudios han demostrado que el Cardo Mariano puede prevenir la sobrecarga de hierro en el cuerpo y ayudar con la pérdida de peso.

Aquí te dejamos nuestro producto Cardo Mariano (Milk Thistle en inglés) por si es de tu interés.

12. Hierba de San Juan o Hipérico

La Hierba de San Juan o Hipérico (Hypericum perforatum) se ha utilizado, a lo largo del tiempo, para aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo.

Como suplemento dietético, la Hierba de San Juan es un remedio útil también para el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. Debido a su potencia, la Hierba de San Juan puede interactuar con algunos medicamentos. Por ello, es imprescindible consultar con un médico antes de empezar a tomar esta planta medicinal.

13. Salvia

La Salvia (Salvia officinalis) es una planta medicinal con gran contenido en antioxidantes, y algunos estudios demuestran que puede proteger contra la demencia y la depresión relacionadas con la edad, regular el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, reducir la inflamación y ayudar a combatir otras enfermedades crónicas.

14. Jengibre

El Jengibre (Zingiber officinale) es una hierba medicinal indicada para tratar las náuseas, ya sea para las náuseas matutinas relacionadas con el embarazo, o para las provocadas por la gripe o el mareo.

El Jengibre es también un potente antiinflamatorio que puede aliviar las molestias musculares. Algunos estudios indican que también es efectivo para regular los niveles de azúcar en la sangre, aliviar las molestias menstruales y ayudar a proteger las encías contra la gingivitis y la periodontitis.

15. Cúrcuma

La Cúrcuma (Curcuma longa) es una de as especias más populares y se lleva utilizando desde hace cientos de años. Su principio activo, la Curcumina, es un potente antiinflamatorio y antioxidante que mejora la salud del cerebro, del corazón y mejora el sistema inmunitario.

Para aprovechar al máximo los beneficios de la Cúrcuma es importante que el suplemento sea extracto concentrado con alto porcentaje en Curcuminoides puesto que contienen más cantidad de principios activos que la Cúrcuma en polvo.

Aquí te dejamos nuestra Cúrcuma 6000 (Turmeric en inglés) por si es de tu interés.

16. Lavanda

La Lavanda (Lavandula angustifolia) se ha utilizado tradicionalmente para aliviar la ansiedad y promover un sueño reparador. Sin embargo, la Lavanda también tiene otras propiedades interesantes, como por ejemplo, ayudar a las personas con alopecia a reducir la caída del cabello e incluso a promover su crecimiento. También puede mejorar la circulación y ayudar a mantener una presión arterial normal.

Cualquier duda, por favor, contacta con nosotros y te atenderemos encantados.

Muchas gracias.

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Si deseas perder peso, ponerte en forma o reducir la hinchazón, la única estrategia a largo plazo para garantizar el éxito duradero es cambiar tu alimentación y aumentar tu nivel de actividad.

Sin embargo, varias plantas medicinales y especias pueden ayudarte a mejorar tu condición física al aumentar tu metabolismo y tu capacidad para quemar grasa, así como a reducir tus antojos.

Estas 12 plantas de las que te voy a hablar pueden acelerar tu capacidad natural para eliminar grasa corporal de manera segura y efectiva.

Veámoslas una a una en detalle:

1. Cúrcuma

La Cúrcuma (Curcuma longa), miembro de la familia del jengibre, es de color amarillo brillante y nos proporciona importantes beneficios para nuestra salud, incluyendo el fomentar la pérdida de peso.

Puedes comprar la raíz y usarla fresca, comprar Cúrcuma seca molida o tomar un buen suplemento de Cúrcuma.

Se sabe que la Cúrcuma reduce la inflamación sistémica y la hinchazón. También tiene altos niveles de antioxidantes y promueve unos niveles normales de azúcar, colesterol y triglicéridos en la sangre.

Un estudio reciente demostró que un grupo alimentado con una dieta alta en grasas y Cúrcuma ganaron menos peso y menos grasa corporal durante un período de doce semanas en comparación con el otro grupo de control que no recibió Cúrcuma.

¿Cómo usar la Cúrcuma para fomentar la pérdida de peso?

Para obtener buenos resultados, si consumes Cúrcuma en polvo, añade ¾ de una cucharadita de Cúrcuma molida a tu comida. Si, por el contrario prefieres tomar Cúrcuma en cápsulas toma 1 cápsula diaria de nuestro producto:

2. Pimienta cayena

La Pimienta Cayena, y específicamente la capsaicina que contiene, tiene una poderosa capacidad para ayudarte a quemar más calorías. Los estudios demuestran que comerla no solo reduce los antojos de alimentos grasos, salados y dulces, sino que también mejora el metabolismo y te sacia más rápidamente. La Pimienta Cayena se usa en muchos tratamientos de adelgazamiento y detoxicación, elaborando un zumo junto con limón y sirope de arce.

¿Cómo usar la Pimienta Cayena para ayudarte a perder peso?

Toma 1 gramo de capsaicina al día. Ten cuidado porque esto hará que tu comida sea bastante picante. Si el picante no es lo tuyo, puedes optar a tomarla en cápsulas. Tómala con abundante agua para evitar la sensación de ardor en la garganta.

3. Hoodia

La Hoodia Gordonii ganó mucha popularidad hace unos años cuando sus múltiples propiedades beneficiosas se hicieron más conocidas por el público en general.

Esta planta era utilizada por los bosquimanos del desierto de Kalahari en África, quienes masticaban la hoja y el tallo para ayudar a suprimir el hambre mientras cazaban.

La Hoodia Gordonii reduce los antojos y te permite reducir tus calorías.

¿Cómo usar la Hoodia?

Los estudios sugieren que debes tomar al menos 500 mg de Hoodia al día para obtener óptimos resultados.

4. Damiana

La Damiana (Turnera diffusa) es un arbusto silvestre originario de la India Occidental, México y América Central. Tiene múltiples usos, pero es especialmente útil como ayuda para perder peso. Esto podría deberse a sus efectos sobre el sistema digestivo, fomentado la diuresis con la consiguiente pérdida de peso. Sin embargo, un estudio demostró que la Damiana ayuda a retrasar la sensación de hambre, lo que prolonga la saciedad después de comer.

¿Cómo usar la Damiana?

Se recomienda tomar entre 100-400 mg de Damiana a diario para beneficiarse de sus propiedades adelgazantes. Combinarla con yerba mate y guaraná ralentiza la sensación de hambre y refuerza sus efectos.

5. Gymnema

La Gymnema es una planta nativa de África e India que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica. Esta planta regula los niveles de azúcar en la sangre, inhibe la absorción de azúcar y reduce las pulsiones, uno de los más importantes factores que contribuye al aumento de peso.

¿Cómo usar Gymnema?

Puedes comprar infusiones que contengan Gymnema, pero generalmente esta se toma en forma líquida o en cápsulas. Busca entre 400 y 600 mg de la hoja, que contiene 100 mg de ácidos Gimnémicos. Toma una cápsula antes de la comida y otra antes de la cena.

6. Quelpo

El Quelpo es un tipo de alga marina rica en yodo, una sustancia que puede ayudar a la pérdida de peso.

Las algas contienen alginato, una sustancia que inhibe la absorción de las grasas. Una deficiencia significativa de yodo puede provocar hipotiroidismo, una afección directamente relacionada con el aumento de peso. Además de ayudar con la pérdida de peso, las algas marinas tienen un alto contenido de hierro, imprescindible para el óptimo funcionamiento de las hormonas tiroideas.

¿Cómo usar el Quelpo?

Puedes probar varios tipos de Quelpo, incluyendo el wakame, kombu o arame. Recomendamos 600 mg al día si tomas algas marinas en cápsula, pero también puedes añadirlas a tu dieta en forma de snacks de algas o como condimento espolvoreado en ensaladas o sopas.

7. Café verde

Se ha demostrado que un compuesto natural en el grano de Café Verde, el Ácido Clorogénico, aumenta la absorción de grasa y disminuye el aumento de peso.

Un estudio con extracto de Café Verde demostró que las personas que toman suplementos de Café Verde no solo pierden peso, sino que su porcentaje de grasa corporal también disminuye. En el estudio, también se observó que el azúcar en la sangre disminuyó.

¿Cómo usar el Café Verde?

Las dosis varían de 240 a 3000 mg diarios, pero ten mucho cuidado con las dosis altas, ya que incluyen aproximadamente la misma cafeína que cinco tazas de café.

8. Diente de león

Es posible que conozcas a esta planta de flores amarillas o que incluso la hayas visto en tu jardín. Pero ¿sabías que el Diente de León común (Taraxacum officinale) tiene propiedades desintoxicantes y fomenta la pérdida de peso?

El Diente de León tiene varios ingredientes bioactivos que incluyen el Taraxasterol (TS), el Ácido Clorogénico, la Inulina y las Lactonas Sesquiterpénicas, pero se cree que el Ácido Chicórico es uno de sus componentes más eficaces para la pérdida de peso. El Ácido Chicórico de la raíz del Diente de León promueve niveles normales de azúcar en la sangre y ayuda a metabolizar las grasas y el colesterol en el cuerpo.

¿Cómo usar el Diente de León?

La raíz o la hoja del Diente de León se pueden encontrar solas o combinadas con otras plantas o suplementos en forma de extractos líquidos, tés, comprimidos y cápsulas. Bebe té de raíz de Diente de León entre comidas para reducir los antojos y el apetito. Incluso puedes añadir hojas de Diente de León a tus ensaladas.

9. Comino

El Comino (Cuminum cyminum), una especia nativa del Oriente Medio y la India, es un ingrediente que lo encontramos en la mayoría de los polvos de curry y chile.

Un estudio descubrió que las mujeres con sobrepeso que consumían tres gramos de Comino al día tenían niveles séricos más bajos de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos, y niveles más altos de colesterol HDL (colesterol bueno). También perdieron peso, grasa corporal y, al final del estudio, tenían perdieron varios centímetros de cintura mejorando su silueta.

¿Cómo usar el Comino?

El Comino lo podemos encontrar tanto en semillas como en polvo. Tu cuerpo puede absorber mejor los principios activos de esta especia si lo tomas en forma de polvo molido. También puedes tomar Comino en cápsulas.

10. Ginseng

El Ginseng aumenta la cantidad de energía que tu organismo quema, aumentando tu metabolismo basal y ayudando a suprimir el apetito.

Varios estudios han documentado que consumir Ginseng aumenta el contenido de grasa en las heces, lo que indica que esta raíz aumenta la quema de grasa corporal. Otros de los beneficios del Ginseng es que mejora la circulación sanguínea y tiene propiedades afrodisíacas.

¿Cómo usar el Ginseng para perder peso?

Te recomendamos la ingesta diaria de Ginseng en forma de cápsulas.

De los tres tipos de Ginseng, el Ginseng rojo coreano o Panax Ginseng, el Ginseng Indio y el Ginseng Siberiano, te recomendamos el Panax Ginseng. Aquí tienes nuestro Panax Ginseng que te ayudará, entre otras cosas, a perder peso:

11. Canela

La Canela y su ingrediente activo, el Cinamaldehído, ayuda a regular el azúcar en la sangre y a reducir la inflamación sistémica, lo que aumenta la pérdida de peso.

Los estudios también han demostrado que la Canela ayuda a reducir la grasa abdominal. Un estudio encontró que un grupo alimentado con Cinamaldehído con una dieta alta en grasas y azúcares redujeron su grasa visceral en comparación con otro grupo que no recibió el principio activo de la Canela.

¿Cómo usar la Canela?

Puedes consumir con seguridad de 1/2 a 1 cucharadita (2-4 gramos) de Canela en polvo al día. Cocina con ella, espolvoréala sobre tu café o cereales, o si lo prefieres, toma una o dos cápsulas de Canela al día.

12. Jengibre

La raíz de Jengibre es deliciosa y es una excelente complemento al té casero y a ciertas comidas. Tiene propiedades que estimulan tu metabolismo y te ayudan a conseguir un vientre plano. Tomar Jengibre aumenta la sensación de saciedad y el efecto térmico de los alimentos; es decir, la energía que necesita nuestro cuerpo para  metabolizar y digerir los alimentos, lo que resulta en un aumento del metabolismo.

¿Cómo tomar Jengibre?

Aplasta una o dos cucharaditas de raíz de jengibre pelada en agua, exprimiendo el jugo y desechando la pulpa. También puedes cortar la raíz de Jengibre y añadirla a tus ensaladas, arroz u otras recetas.

Precauciones y efectos secundarios

En realidad, la única forma de perder peso y no recuperarlo consiste en combinar una dieta saludable y el ejercicio diario. La inclusión de estas plantas y especias en tu dieta dará a tu metabolismo un impulso extra, pero no van a solucionar los problemas de sobrepeso por sí solas.

El Jengibre, la Canela, el Comino, la Cúrcuma y la Cayena son especias comúnmente utilizadas que tienen pocos o ningún efecto secundario.

La Cayena es picante, así que ten cuidado al añadirla a los alimentos, especialmente si no estás acostumbrado.

Por otro lado, la Hoodia, la Gymnema, el Café Verde y la Damiana, tienen algunas interacciones conocidas con los medicamentos, así que recomendamos consultar siempre con tu médico antes de empezar a tomarlos.

El grano de Café Verde contiene una gran cantidad de cafeína, así que evita combinarlo con el consumo regular de café o si tienes afecciones cardíacas.

El Diente de León es seguro cuando se consume en las dosis que se encuentran en el té o en los suplementos.

Las algas marinas pueden contener altos niveles de yodo, por lo que si tienes alguna afección tiroidea, consulta con tu médico antes de consumir algas.

Igualmente, recomendamos consultar siempre con un profesional de la salud si estás embarazada o tienes alguna afección médica específica. Dosis extremadamente altas de cualquier sustancia pueden causar problemas de salud, por lo tanto, siempre usa los suplementos según las indicaciones indicadas.

Cualquier duda, puedes contactar con nosotros y te atenderemos encantados.

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El término Ginseng incluye a once variedades diferentes de una planta pequeña, de crecimiento lento y con raíces carnosas. Se cree que el Ginseng restaura y promueve el bienestar. Es uno de los remedios fitoterapéuticos más populares.

Las diferentes variedades de Gingeng consisten en una raíz bifurcada de color claro, un tallo relativamente largo y hojas verdes con forma ovalada.

Se cree que tanto el Ginseng americano (Panax quinquefolius, L.) como el Ginseng asiático (Panax Ginseng) aumentan la energía, reducen los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, reducen el estrés, promueven la relajación, tratan la diabetes y mejoran la disfunción sexual en los hombres.

Nosotros recomendamos nuestro Panax Ginseng Rojo Coreano 6000 mg. Aquí lo tienes por si te interesa.

Beneficios

 El Ginseng se ha tomado tradicionalmente para luchar contra una gran variedad de problemas de salud.

Diversos estudios afirman que los ginsenósidos, los componentes químicos encontrados en el Ginseng, son los responsables de los efectos clínicos de la planta.

Los productos de Ginseng pueden diferir en calidad y propiedades medicinales. Por ello, siempre recomendamos comprobar bien sus ingredientes antes de comprarlos. Algunos productos contienen una cantidad pequeña o insignificante de Ginseng, y otros, incluso contienen otras sustancias menos beneficiosas.

Los estudios sugieren que los siguientes beneficios para la salud están relacionados con el Ginseng:

Aumento de los niveles de energía

El Ginseng puede ayudar a estimular la actividad física y mental en personas que se sienten débiles y cansadas. Un estudio reveló que el Ginseng puede ayudar a los pacientes con cáncer que presentan fatiga.

Mejora la función cognitiva

Según una investigación publicada en The Cochrane Library, el Ginseng puede mejorar los procesos del pensamiento, la cognición y el rendimiento cerebral.

El estudio dice que el Ginseng parece tener beneficios sobre la cognición, el comportamiento y la calidad de vida. Sin embargo, los autores de la investigación advirtieron que, a pesar de los hallazgos positivos, eran necesarios más estudios para demostrar con certeza la efectividad del Ginseng como medicina natural para el refuerzo cognitivo.

Richard Brown, M.D., profesor asociado de psiquiatría clínica en la Universidad de Columbia, dijo sobre el estudio:

“Fue una revisión muy cuidadosa. Pero como con muchas hierbas y tratamientos fitoterapéuticos, a pesar de que el Ginseng ha sido utilizado por millones de personas, no hay muchos estudios modernos rigurosos”.

Efectos antiinflamatorios

 Los ginsenósidos pueden tener efectos antiinflamatorios, según los resultados experimentales publicados en el Journal of Translational Medicine.

El Ginseng a menudo se usa para reducir la inflamación. Los estudios sugieren que los ginsenósidos influyen sobre vías del sistema inmunitario que podrían reducir la inflamación.

Tratamiento de la disfunción eréctil

Un estudio coreano reveló que el 60 por ciento de los hombres que tomaron Ginseng para la disfunción eréctil notaron una mejoría sustancial en sus síntomas. Investigaciones publicadas en el British Journal of Clinical Pharmacology, también revelaron “evidencias de la efectividad del Ginseng rojo coreano en el tratamiento de la disfunción eréctil”.

Los ginsenósidos tienen propiedades vasodilatadoras, lo que provoca una mejoría en el flujo sanguíneo del pene. Esto puede provocar no solo un aumento de la erección, sino también prolongarla durante más tiempo. Además, algunos estudios afirman que el Gingseng también mejora la calidad del semen y la movilidad de los espermatozoides.

Nota: Otro producto también indicado como energizante y potenciador sexual es la Maca Peruana 4000 mg. Aquí tienes el enlace a nuestro producto por si es de tu interés:

Prevención de la gripe

La investigación sobre los efectos del Ginseng en ratones sugiere un posible vínculo entre el Ginseng y el tratamiento y la prevención de la gripe y el virus sincitial respiratorio (VRS).

Los hallazgos sugirieron que el extracto de Ginseng rojo podría mejorar la supervivencia de las células epiteliales pulmonares infectadas con el virus de la gripe.

Reducción del azúcar en la sangre

Varios estudios sugieren que el Ginseng puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y tratar la diabetes. Los ginsenósidos pueden actuar sobre la producción de insulina en el páncreas y mejorar la resistencia a la insulina mediante otros mecanismos.

Se necesitan más estudios clínicos de la raíz de Ginseng para que esta planta pueda considerarse como una posible terapia complementaria para la diabetes y para poder determinar qué dosis específicas son efectivas.

Efectos secundarios

Aunque el Ginseng es un producto seguro para el consumo, algunos estudios indican que personas que lo han tomado informaron acerca de los siguientes posibles efectos secundarios:

• Dolores de cabeza
• Problemas para dormir
• Problemas digestivos
• Cambios en la presión arterial y el azúcar en la sangre
• Irritabilidad
• Nerviosismo
• Reacciones cutáneas
• Diarrea
• Mareo
• Boca seca
• Disminución de la frecuencia cardíaca

Interacciones

Los médicos aconsejan no mezclar el Ginseng con una clase de antidepresivos llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). Tomar estos antidepresivos al mismo tiempo que el Ginseng puede causar episodios maníacos y temblores.

El Ginseng puede alterar los efectos de medicamentos para el corazón, la presión arterial y la diabetes, incluidos los antagonistas de los canales de calcio, como el nifedipino. Nunca hay que mezclar Ginseng y medicamentos para el corazón sin consultar primero a un profesional de la salud.

El Ginseng también puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con anticoagulantes, como la warfarina o la aspirina. Igualmente, puede intensificar los efectos de la cafeína y otros estimulantes, lo que puede llevar a un aumento de la frecuencia cardíaca y posible sudoración o insomnio.

Los suplementos de Ginseng están disponibles en tiendas físicas especializadas (herboristerias, farmacias y parafarmacias) y a través de Internet. Compara marcas y productos para asegurarte de que el suplemento que compras sea el más adecuado y seguro para ti. Por último, consulta siempre con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

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